Достаточно хорошо изучен факт так называемых «офисных» заболеваний: синдром «сухого глаза», тромбоз конечностей, неофобия, синдром хронической усталости, туннельный синдром, мигрени и самые болезненные – остеохондроз, сколиоз и миалгия. Наиболее часто боли миалгического типа возникают у женщин.

Остеохондроз, скалиоз и миалгия чаще всего проявляются в виде ноющих и ограничивающих движения болях в области шеи и верхней части спины. Именно этой части «офисного синдрома» посвящено совместное исследование специалистов из нескольких датских научно-исследовательских институтов.

Условно, название публикации можно перевести, как «Влияние ациклических физических нагрузок на хронические боли в мышцах».

В общей сложности, 42-е женщины участвовавших в эксперименте и испытывающих хронические боли в области трапециевидной мышцы были разделены на три группы без всякой систематизации по общим признакам, но с различным подходом в применяемых процедурах.

Перечень групп:

• Силовая группа состояла из 18-ти женщин выполняющих пять видов классических силовых упражнений с гантелями, воздействующие на верхний плечевой пояс. Занятия проводились три раза в неделю по три упражнения с тремя подходами в каждом. Вес снарядов подбирался индивидуально с учетом силовых данных каждой участницы.
• «Общеоздоровительная» группа из 16-ти женщин выполняющих стандартные низкоинтенсивные циклические упражнения (в данном случае на велотренажере). Занятия проводились по три раза в неделю в течение 20-ти минут.
• Контрольная группа из 8-ми женщин не получала физических нагрузок и лишь выполняла рекомендации по преобразованию эргономики рабочего места, диетическому питанию и подвергалась расслабляющим процедурам в общей сложности по одному часу в неделю.

После завершения 10-ти недельного исследования были проведены повторные контрольные тесты: скорость сокращения и сила мышц, эффективность воздействия упражнений на болевые ощущения и биопсия мышц, для изучения морфофункциональных изменений произошедших в результате эксперимента.

Как выяснилось по «силовой группе», упражнения с отягощения способны в короткие сроки снять боли в 50-ти процентах случаев и, в целом, резко улучшить общее состояние.

В двух оставшихся группах, «общеоздоровительной» и контрольной, каких либо значительных изменений не наблюдалось.

Источник: American Physiological Society
Публикация: Effect of contrasting physical exercise interventions on rapid force capacity of chronically painful muscles