ГлавнаяСпорт и физкультура → Анаэробные упражнения с отягощениями эффективнее аэробных при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Анаэробные упражнения с отягощениями эффективнее аэробных при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Ноябрь 17, 2010 — 18:59 | Автор: | Рубрика: Спорт и физкультура | Нет комментариев

Исследователями из «Appalachian State University» показано, что придется пересмотреть старые рекомендации по физической культуре назначаемой при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Полные результаты исследований опубликованы в ноябрьском номере «The Journal of Strength and Conditioning Research».

Вне всякого сомнения, традиционно назначавшиеся аэробные упражнения (бег, ходьба, плавание) очень полезны и вносят весомый вклад в общее оздоровление организма, но как оказалось, они дают весьма скромный эффект по сравнению с анаэробными (поднятие отягощений).

В результате исследований выяснилось, что только упражнения с отягощениями способны максимально увеличить приток крови ко всем группам мышц и самое главное увеличить эластичность артерий, но без их растяжения и увеличения кровопритока. Помимо прочего, упражнения со свободными отягощениями, в отличие от аэробных, привели к значительному снижению и стабилизации артериального давления.

Прим. Mefil: О том, что упражнения со свободными отягощениями гораздо эффективнее аэробных, давно уже известно и изменены рекомендации по леченой физкультуре для ряда других заболеваний: при хронических болях ОДА, в лечении ожирения и др.

Как отметили исследователи, удивительно, что до сих пор никто толком не изучал в лечебном аспекте упражнения с отягощениями и это не смотря на то, что они гораздо быстрее дают положительный результат и приводят к более мощным морфофункциональным изменениям по сравнению с аэробными. Так же, исследователи особо подчеркнули, что упражнения с отягощениями должны в первую очередь назначаться женщинам старше 50-ти для профилактики остеопороза и других рисков, связанных с менопаузой.

Источник: The Journal of Strength and Conditioning Research
Публикация: Changes in Arterial Distensibility and Flow-Mediated Dilation After Acute Resistance vs. Aerobic Exercise

Поделиться ссылкой:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Одноклассники
  • Мой Мир
  • LiveJournal
  • Facebook
  • Twitter
  • Blogger

Похожие статьи:

Рассылка 'Обзор новостей о похудении и здоровом образе жизни'