Главная → Архив рубрики "Спорт и физкультура"

Йога уменьшает хронические боли у женщин с фибромиалгией

На основании исследований проведенных в «York University» показано, что у женщин с фибромиалгией практикующих йогу снижается физические и психологические симптомы хронических болей. Это первое исследование раскрывающее эффект йоги на уровень гормона кортизола у женщин с фибромиалгией.

Анаэробные упражнения с отягощениями эффективнее аэробных при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Исследователями из «Appalachian State University» показано, что придется пересмотреть старые рекомендации по физической культуре назначаемой при лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Полные результаты исследований опубликованы в ноябрьском номере «The Journal of Strength and Conditioning Research».

Йога мощнейшее средство повышения уровня ГАМК в мозге и лечении тревожных расстройств психики

Исследователи из Университета Бостона (США) выяснили, что йога может превосходить любые другие формы лечения тревожных расстройств с помощью физических нагрузок. Такой эффект объясняется тем, что техники йоги повышают содержание гаммааминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге, что положительным образом влияет на психическое состояние. 12-ти недельные исследования проводились на двух группах здоровых людей. Первая группа занималась йогой три …

Регулярные низкоинтенсивные физические упражнения устраняют хронические боли опорно-двигательного аппарата

Сводной группой исследователей из «Middleton Memorial Hospital in Madison» и «University of Wisconsin» было однозначно показано, что долгосрочные низкоинтенсивные физические упражнения не только не вредят при хронических болях в опорно-двигательном аппарате, но и способны их значительно уменьшить. Исследование проводилось на 100-та тысячах ветеранов испытывавших хронические костно-мышечные боли фибромиалгического типа. Ранее, подобные результаты были получены на …

Нарастить максимальную мышечную массу гораздо проще с легкими весами, чем с тяжелыми

В соответствии с современными представлениями в бодибилдинге, считается, что только интенсивные нагрузки с малым количеством повторений (не больше 8-10 раз за один подход) способно привести к значительному приросту мышечной массы. Но как показали исследования специалистов из «McMaster University» это не совсем так и точно такого же прироста можно достичь с помощью малых весов, но без …

Новая формула для расчета кардионагрузок для женщин

Исследователями из США для женщин выведена абсолютно новая формула для расчета оптимальной частоты пульса при пиковых физических нагрузках. Ранее, в течение 40-ка лет использовалась формула 220 минус возраст (220 – возраст в годах). Как поясняют исследователи, данная формула не подходит женщинам, т.к. экспериментальным путем получена на мужчинах. Так, например, по старой формуле пиковая нагрузка для …

Интенсивная нагрузка эффективнее всего предотвращает ожирение у женщин

Исследователями из США было проведено широкомасштабное исследование которое показало, что интенсивные занятия велоспортом или очень быстрая ходьба в течение короткого промежутка времени оказывается гораздо эффективнее справляются с ожирением чем длительные низкоинтенсивные занятия, такое как длительные пешие прогулки в легком темпе. В общей сложности в широкомасштабном шестилетнем исследовании приняли участие 18 414 женщин добровольцев и 116 …

Силовые тренировки и молоко лучшее средство от ожирения

Исследователями из Университета МакМастера (Канада) убедительно доказано, что обычные анаэробные упражнения со свободными отягощениями и два стакана молока выпитых сразу после тренировки гораздо эффективнее способствуют похудению, чем классические занятия фитнесом совмещенные с употреблением энергетических напитков. Полные материалы исследований будут размещены в июньским номере «Medicine and Science in Sport and Exercise». Как отметили исследователи, хотя тяжелая …

После тренировки обязательно надо поесть

В результате серии исследований специалисты из Университета штата Мичиган (США) пришли к неожиданному выводу – важно не сколько лет вы увлекаетесь спортом и насколько низкокалорийная пища, а то чем питаетесь после каждой последней тренировки. Полные результаты исследований опубликованы 28-го января в интернет-издании “Journal of Applied Physiology”. Несомненно, что систематические тренировки в спортзале в любом случае …

Йога способна предотвратить болезни

Исследователями из Университета штата Огайо (США) показано, что регулярные занятия йогой способны привести к положительному изменению составу крови и значительно снизить риски воспалительных заболеваний возникающих при возрастных изменениях или из-за перенапряжения. Полные материалы работы опубликованы в интернет-журнале «Psychosomatic Medicine». Как выяснилось при исследованиях проведенных на женщинах практикующих йогу, под воздействием регулярных упражнений в крови значительно …

Рассылка 'Обзор новостей о похудении и здоровом образе жизни'