Гиперкомпенсация или сверхвосстановление — это адаптационный процесс регенерации тканей или систем возникающий в ответ на стрессорные факторы.

Гиперкомпенсация свойственна всем живым биологическим объектам и выражается в превентивном (умеренно избыточном) наращивании запаса прочности участка организма подвергающегося систематическому стрессорному воздействию.

Самый известный эффект положительного влияния гиперкомпенсации на организм человека — прирост некоторой избыточной мышечной массы при регулярных физических нагрузках превышающих текущие способности биологического объекта.

Принцип прост – чем сильнее разрушаются мышцы при физических нагрузках, тем больше и сильнее они становятся в последствии, как бы опережая предполагаемую в будущем перегрузку (В. И. Дубровский, 2005, «Спортивная физиология», Гл. 9, «Морфофункциональные изменения при мышечной деятельности»).

Самый известный негативный эффект гиперкомпенсации без наличия ожирения – похудение голоданием.

В дальнейшем, при отсутствии дефицита питания, жировая масса тела не только восстанавливается, но и предполагая в перспективе очередной период голодания, увеличивается на 5-10 процентов от исходной.

У лиц с изначально избыточной массой тела гиперкомпенсация в восстановлении жировой массы тела может достигать весьма значительных объемов, намного превышающих первоначальную.