10 Food-порно-достойные рецепты, которые будут не сделать вас жир

1. Молочный коктейль с вишневым шоколадом

Хотя этот рецепт выглядит супер-декадентским, он сочетает в себе только фрукты и молоко (или заменитель молока), чтобы сделать охлаждающее – не говоря уже о безвиновном – угощении. Если вы не любитель фундука, замените его обезжиренным шоколадным коровьим молоком или шоколадно-миндальным молоком, чтобы получить такой же вкусный обмен.

2. Текила из свинины с тропической сальсой

Алкоголь – это совершенно здоровый способ придать мясу аромат, поскольку часть алкоголя и калорий улетучивается при приготовлении. При менее 400 калорий на порцию у вас будет достаточно калорий, чтобы насладиться коктейлем перед ужином.

3. Куриные наггетсы в стиле палео-буйвол

В типичном сетевом ресторане подают крылышки по 100 калорий на порцию, но вы можете легко облегчить ситуацию, добавив в панировку ароматные специи, а также немного масла (да, масло!) и острого соуса. И не забывайте о более здоровом способе приготовления. Чтобы получить хрустящие наггетсы, нужно сначала запечь их, а затем быстро запечь.

4. Замороженные батончики Snickers

Иногда вы просто хотите насладиться десертом из шоколада, арахисового масла и зефира. Хотя не все эти ингредиенты особенно полезны, это как раз тот случай, когда размер имеет значение (то есть размер порции). Если вы потребляете менее 200 калорий на батончик, вы можете время от времени наслаждаться этим сладким лакомством.

5. Жареные орехи пекан в меду и виски

Хотите быстро и полезно перекусить? Эти орехи пекан состоят из четырех ингредиентов и готовятся всего за 20 минут – духовка делает три четверти всей работы.

6. Цыпленок по-монгольски

Вы поверите, что в одной порции этого блюда из курицы всего 250 калорий и 5 г жира? В этом облегченном рецепте, чтобы обеспечить такое низкое количество калорий, используются небольшие количества ароматных ингредиентов как для маринада, так и для соуса.

7. Пицца с карамелизированным луком и фенхелем

Медленно приготовленные лук и фенхель отлично подходят для пиццы. Все, что вам нужно, это 1 столовая ложка оливкового масла, что составляет 20 калорий на порцию, чтобы обжарить овощи. Именно так следует умеренно использовать масло при приготовлении пищи.

8. Острый тайский сладкий картофель и жареная говядина

Говядина имеет плохую репутацию из-за сверхвысокого содержания жира. Благодаря более широким методам обрезки, количество внешнего жира в розничных разделках снизилось на 80% за последние 20 лет. Постные куски говядины, такие как вырезка, содержат менее 10% жира по весу.

9. Гамбургеры с грибами портобелло и капустой индейки

Хотя эти бургеры кажутся очень калорийными, они весят около 300 калорий каждый. Смесь грибов и капусты помогает увеличить объем, а также придает гамбургерам аромат, питательные вещества и текстуру.

10. Печенье из черной фасоли и цуккини

Вы поверите, что вся эта фальшивка – результат гениального сочетания черных бобов, цуккини и фиников? Из 100 калорий в печенье вы также получаете около 3 г клетчатки – чего нельзя сказать о большинстве печенья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *