10 лучших способов лучше спать

6. Попробуйте на своем смартфоне защиту от сна

Рассмотрите возможность использования экрана сна на мобильном устройстве, чтобы контролировать количество света, которое вы получаете перед сном, – советует Бреус.

«Он отфильтровывает световые волны той длины, которая влияет на ваш циркадный ритм», – говорит он. Циркадные ритмы – это изменения окружающей человека среды, которые влияют на режим сна и бодрствования. Среди предлагаемых на рынке продуктов – Sleep Shield, который покрывает мобильное устройство прозрачным полиэтилентерефталатным (ПЭТ) покрытием, уменьшающим количество синего света, мешающего выработке мелатонина.

10. Попробуйте приложения для мониторинга сна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *