10 пристрастий к поздней ночи и как их обуздать

Сейчас полночь. Вы съели здоровый ужин и сказали себе, что за день поели. Но вам хочется чипсов … и макарон с сыром … и мороженого. Если вы не можете лечь спать, не сдавшись, по крайней мере утолите голод разумным способом – выбрав более здоровую альтернативу сладкой или соленой закуске, которую вы так жаждете. За предложениями мы обратились к Девину Александру, знаменитому шеф-повару, автору бестселлеров New York Times и ведущему America’s Chefs on Tour , который поделился этими 10 заменами закусок.

12 лучших белковых продуктов для вашего доктора

Youand # 8217; re Тяга: мороженое

Ограничьте это: наслаждайтесь закусками, похожими на другие. «Когда мне хочется мороженого, я выбираю свою« Настоящую любовь в миске », которая, как вы могли бы поклясться, была шоколадно-банановым мороженым, если бы не знали, – говорит Александр. Для приготовления смешайте два замороженных банана и 1-2 столовые ложки какао-порошка в мощном кухонном комбайне.

6 продуктов для повышения секса >>>

Youand # 8217; re Тяга: мексиканская еда

Ограничьте его: повторите рецепт. Блюдо Alexander’s Tiny Tacos превращает запеченные чипсы из тортильи, нежирный сыр и нежирную говядину в закуску, которая быстро утолит жажду начо.

Этническая еда без жира >>>

Youand # 8217; re Тяга: пицца

Обуздайте его: Александр предлагает такой трюк: «Испеките лепешку из цельнозерновой муки и добавьте белок, как курица-гриль, и посыпьте нежирным сыром». Попробуйте ее Тонкие и хрустящие дольки барбекю для пиццы, чтобы узнать, как это делается.

20 самых подходящих продуктов >>>

Youand # 8217; re Тяга: конфеты

Ограничьте это: «Если ничто, кроме настоящих конфет, не может убить вашу тягу, имейте под рукой фруктовые закуски. Они сладкие и кажутся похожими на мармеладные конфеты без [такого же] сахара », – говорит Александр.

Подлые опасности хеллоуинских конфет >>>

Youand # 8217; re Тяга: китайская еда

Ограничьте это. Если вы просто не можете устоять перед китайской едой на вынос, закажите небольшую порцию, попросите приготовленные на пару овощи и заказывайте коричневый рис вместо белого.

12 здоровых продуктов, от которых вы толстеете >>>

Youand # 8217; re Тяга: хлопья

Ограничьте это: «Что касается хлопьев, я предпочитаю хрустящие хлопья с высоким содержанием клетчатки и не более 200 калорий на чашку», – говорит Александр. «Go Lean Crunch от Kashi – отличный тому пример».

Тест на вкус хлопьев для завтрака >>>

Youand # 8217; re Тяга: чипсы

Ограничьте это: «Если вы жаждете чипсов, откажитесь от жареного во фритюре и выберите чипсы из капусты», – предлагает Александр. Нарежьте промытые листья капусты на кусочки размером с чипсы, выложите их одним слоем на противень с антипригарным покрытием (или противень, покрытый антипригарной фольгой), сбрызните кулинарным спреем оливковым маслом и посыпьте немного морской солью. Выпекать при 250 градусах примерно 30-40 минут.

Youand # 8217; re Тяга: фастфуд

Обуздайте его: «Мой маленький девчонок»

Становятся ли здоровее рестораны быстрого питания? >>>

Youand # 8217; re Тяга: макароны с сыром

Ограничьте это: «Если вы жаждете липкого сыра, а это часто именно то, о чем мечтают макароны с сыром, приготовьте в микроволновой печи пару кусочков сыра.

Youand # 8217; re Тяга: паста

Ограничьте это: «Для макаронных изделий выберите макароны с высоким содержанием клетчатки и добавьте нежирные фрикадельки или кубики жареной курицы, чтобы не потреблять столько тяжелых углеводов, которые убьют эти шесть упаковок , – говорит Александр.

10 лучших продуктов для наращивания мышц >>>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *