1. Вам нужен врач, специализирующийся на благополучии
«Найдите врача, который отвечает вашим личным потребностям и понимает разницу между лечением болезни и помощью и направляет вас в процессе оздоровления», – советует Ламм.
10 вопросов, которые парни забывают задать врачу >>>
Вам нужно найти врача, который будет интересоваться шагами, которые вы предприняли для подготовки к экзамену, а не просто лечить респираторную инфекцию или брать кровь на год.
3. Сон так же важен, как еда и вода
«Если вы не можете спать, вы не сможете выздороветь», – говорит Ламм.
Неспособность выспаться ночью может нарушить циркадный ритм человека, который регулирует кровяное давление.
4. Вашему разуму и мозгу нужна передышка
Немного погодя
5. Режим упражнений должен быть сбалансированным
Ваши обычные упражнения должны включать в себя наращивание мышечной массы и растяжку.
6. Восстановление так же важно, как и само упражнение
Во время упражнений восстановление является важным компонентом, который позволяет организму адаптироваться к стрессу, вызванному упражнениями, помогает восстанавливать гликоген в мышцах и позволяет восстанавливать ткани тела.
Шесть лучших способов восстановиться после тренировки >>>
«Если вы не поправитесь, ваш пульс будет расти каждое утро, а не снижаться, а затем
7. Держите талию стройной
Обхват талии может дать
8. Будьте социальными
Социальные люди предрасположены к лучшему здоровью, по словам Фриккионе.
«Просоциальная ориентация приносит пользу для здоровья, а не сосредоточение внимания на себе», – отмечает он. Социальная поддержка и выражение любви могут улучшить общую устойчивость, «а ваша способность оказывать социальную поддержку также имеет тенденцию отвечать вам и приносить дивиденды вашему собственному здоровью», – отмечает Фриккионе.
