10 послетренировочных закусок, которые можно приготовить из 5 или менее ингредиентов

Всем нам знакомо это чувство: вы только что завершили изнурительную тренировку высокой интенсивности и сожгли кучу калорий . И как только вы вернетесь домой, вы будете готовы съесть первое, что у вас на глазах. Это понятно, если только после тренировки вы не перекусите остатками пиццы пепперони или лишним бостонским кремовым пончиком.

Но вот реальность: вы не сможете добиться прогресса в своем телосложении, если должным образом не зарядите свое тело до и после тренировки. Да, соблазнительно отказаться от всех этих советов по питанию, потому что вы только что тренировались. Хитрость заключается в том, чтобы заменить сожженные калории качественными калориями, особенно сложными углеводами и белком. Таким образом, ваше тело сможет быстрее восстанавливаться, наращивать новые мышцы и откладывать больше энергии для следующей тренировки.

Ключ к получению качественных калорий, когда вы сильно голодны: готовьте закуски после тренировки заранее. Эти 10 рецептов закусок после тренировки не только просты, но и требуют всего около пяти ингредиентов (плюс некоторые кухонные основы, которые у вас уже есть, например, соль и перец). Сделайте это заранее и положите в спортивную сумку или холодильник, чтобы легко пополнить запасы топлива после занятий в спортзале.

Тоби Амидор является владельцем Toby Amidor Nutrition и автором бестселлеров «Простая поваренная книга с 5 ингредиентами» , « Поваренная книга для приготовления здоровой еды» и «Греческая кухня с йогуртом».

10 закусок после тренировки, всего по 5 ингредиентов каждая

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *