10 повседневных поступков, снижающих количество сперматозоидов

Как мужчина, у вас есть эволюционное преимущество перед женщинами: у вас постоянно вырабатываются новые сперматозоиды каждый день до конца своих дней, тогда как женщины рождаются с конечным числом яйцеклеток. «Таким образом, производство спермы, в отличие от женской яйцеклетки, с большей вероятностью будет улучшено за счет изменения привычек образа жизни», – говорит  Армандо Эрнандес-Рей , доктор медицины, специалист по репродуктивной эндокринологии и бесплодию из Майами, Флорида, который специализируется на сохранении фертильности.

Если у вас нет генетической предрасположенности или хронического заболевания (например, диабета, который повреждает кровеносные сосуды, поэтому они не могут снабжать ваши яички достаточным количеством крови, что лишает их способности производить сперму), вы можете убедиться, что у вас их не меньше, более медленные, «деформированные» пловцы – так что ваша сперма полна жизни, когда вы будете готовы произвести на свет мини-вас.

Как узнать, низкое ли количество сперматозоидов?

«Анализ спермы измеряет 5 основных, но важных параметров, которые имеют решающее значение для оценки того, является ли мужчина фертильным, субфертильным или бесплодным», – говорит Эрнандес-Рей. 

Три основных заблуждения о том, что на самом деле вызывает низкий уровень спермы

  1. Сотовые телефоны в карманах часто ассоциируются с понижением уровня сперматозоидов, но это необоснованно, говорит Эрнандес-Рей. 
  2. Частый секс или частая мастурбация также не снижают уровень спермы. Это одно из самых больших заблуждений обо всех них; хотя нечастый секс может сказаться.
  3. Питьевая сода: Да, шумиха вокруг Mountain Dew – это миф.

Если вам интересно узнать, что может испортить вашу сперму, читайте дальше и внесите соответствующие изменения, чтобы вернуть свое сексуальное здоровье в норму. Эрнандес-Рей и Джозеф Кларк, доктор медицинских наук, уролог из Медицинского центра им. Милтона С. Херши в Пенсильвании, выделяют наиболее частые ошибки, которые вы можете совершать.

Примечание : вам понадобится около трех месяцев, чтобы ощутить положительные изменения в своем сексуальном здоровье; Это время, необходимое для созревания сперматозоидов и их выхода во время эякуляции, объясняет Эрнандес-Рей. 

1. Вы сильно употребляете алкоголь

Влияние алкоголя на сперму более распространено и менее специфично, чем некоторые другие причины из этого списка. «Во-первых, алкоголь сам по себе является токсином, который вызывает образование бескислородных радикалов, которые могут разрушать сперму», – говорит Эрнандес-Рей. Конечно, это также может повредить вашу печень. «Поврежденная печень не может выводить из организма токсины – токсины, которые также могут разрушать сперматозоиды», – добавляет он. «Это цепной эффект».

И хотя есть некоторые исследования, показывающие, что умеренное количество алкоголя (бокал красного вина тут и там) полезно для качества вашей спермы, добавляет Кларк, есть гораздо больше убедительных доказательств сильного употребления алкоголя и его способности снижать качество вашей спермы. Насколько это много? Кларк говорит, что если вы пьете более трех напитков в день, ваши пловцы подвергаются риску. Что еще хуже, хроническое употребление алкоголя ускоряет превращение тестостерона в эстрадиол – основной женский половой гормон. И нам не нужно учить вас наукам, чтобы вы знали, что это плохо для вашей спермы …

2. Вы увлекаетесь наркотиками

Рекреационные препараты и лекарства, отпускаемые по рецепту, не только портят вам голову. Марихуана кажется достаточно безобидной, но она действительно может сказаться на вашем мужестве. «Большинство исследований показывают, что курение марихуаны влияет на качество спермы, в основном за счет снижения уровня тестостерона», – говорит Кларк. Чем больше вы курите, тем сильнее снижается уровень тестостерона в самом яичке, в котором вырабатывается ваша сперма. 

Хронические опиоиды, такие как оксикодон или гидрокодон, используемые, скажем, для людей с хронической болью в спине, могут снизить уровень тестостерона и ухудшить выработку спермы. Длительное употребление подавляет гипофиз и высвобождение лютеинизирующего гормона, который стимулирует выработку тестостерона яичками и активирует физические характеристики, делающие вас мужественным. В конечном итоге это может вызвать мужской гипогонадизм – недостаточную выработку спермы или тестостерона, либо того и другого.

Однако «кокаин – один из худших нарушителей, потому что он сужает кровеносные сосуды, в том числе те, которые снабжают кровью яички», – говорит Эрнандес-Рей. «Без нормального притока крови вы лишаете себя кислорода и питательных веществ, в результате чего у вас остаются атрофированные яички, которые не могут производить сперму. Не совсем определение мужественности. 

Итог: Спасите яички, бросьте наркотики.

3. Вы курите как дымоход

Если вам нужна была еще одна причина, чтобы бросить курить, вот она: «Подобно алкоголю, курение вводит в организм токсины, включая угарный газ, который повреждает сперму», – говорит Эрнандес-Рей. Курение также повреждает кровеносные сосуды, и, если вы еще не заметили, вашим яичкам требуется хороший кровоток для нормальной работы.

Кларк говорит, что существует множество исследований, связывающих курение с уменьшением количества и качества спермы. Вероятно, это связано с прямым токсическим действием. «Здесь много канцерогенов, и яички относительно чувствительны к токсинам». Некоторые исследования даже предполагают, что курение может повредить вашу ДНК, то есть повлиять на ДНК вашего потомства.

4. Вы в (буквально) горячей воде

«Яички не зря находятся вне вашего тела, – говорит Эрнандес-Рей. Это необходимо для того, чтобы ваша сперма не превышала температуру тела. Вы, наверное, заметили, что ваша мошонка очень эффективно сжимает или расслабляет (привет, холодная вода океана); Это необходимо для поддержания температуры яичек в пределах нескольких градусов. «Все, что увеличивает эту температуру, нарушает метаболический процесс, необходимый для производства спермы, который называется сперматогенезом», – добавляет Эрнандес-Рей.

«Держите свою сперму в идеальной форме и избегайте длительного нагрева от ноутбуков и длительного замачивания в гидромассажной ванне», – говорит Кларк. 

5. Вы принимаете стероиды и / или пищевые добавки для тренировок.

«Стероиды подавляют стимул для вашего тела производить тестостерон, потому что они заставляют ваше тело думать, что его уже вырабатывается слишком много», – говорит Эрнандес-Рей. Без этого триггера выработки тестостерона в яичках они могли бы стать меньше. 

«Многие продаваемые добавки для тренировок не нуждаются в одобрении FDA, потому что большинство из них содержат андрогены или мужские гормоны, поэтому они работают так же, как инъекции тестостерона или гель», – говорит Кларк. Проблема в том, что этим компаниям не нужно раскрывать, что входит в их формулу, и все, что помогает вам нарастить мышцы за счет повышения уровня тестостерона, может повредить вашу сперму.

6. Вы проходите замену тестостерона.

Многие люди думают, что если они принимают добавки тестостерона, они улучшают здоровье своей спермы. «Несмотря на то, что тестостерон важен для производства спермы, прием экзогенного тестостерона или пищевых добавок может быть вредным», – говорит Кларк. Как и в случае со стероидами, гели, уколы и пластыри тестостерона могут повредить качество вашей спермы, потому что ваше тело чувствует, что тестостерона достаточно, и останавливает производство в яичках. «Уровень тестостерона в самих яичках в 50 раз больше, чем в вашем кровотоке», – добавляет Кларк. «Но для достижения и поддержания этого количества ваши яички должны стимулироваться гормонами гипофиза».

7. Вы слишком долго сидите

Поскольку ваши яички находятся между ног, ваша одежда сильно нагревается, особенно когда вы долгое время сидите или скрещиваете ноги. Все эти факторы ухудшают выработку спермы. Таким образом, «распространение» может быть неприятным в общественном транспорте, но оно может иметь значение для защиты вашей спермы.

Наука поддерживает это, слишком по крайней мере , сидящую часть: Высший умерить к активной деятельности и меньше телесмотрений значительно связаны с более высоким общим количеством сперматозоидов и концентрацией сперматозоидов, согласно  исследованию ,  опубликованным в в  Британском журнале спортивной медицины . Кроме того, хорошее общее состояние здоровья является показателем качества спермы. 

8. Вы едите слишком много сои и обработанного мяса.

Согласно исследованию, опубликованному в Oxford Journal, слишком много сои может иметь нежелательные побочные эффекты для вашего мужского достоинства . В исследовании у мужчин, которые ежедневно потребляли половину порции соевых продуктов в течение трех месяцев, было на 41 миллион сперматозоидов / мл меньше, чем у мужчин, которые вообще не употребляли соевые продукты (средняя концентрация сперматозоидов колеблется от 80 и 120 миллионов / мл). Скорее всего, это связано с фитоэстрогенами, говорит Кларк, естественным питательным веществом для растений, которое оказывает на организм эстрогеноподобный эффект. Как мы упоминали ранее (с алкоголем), жировые клетки превращают тестостерон в эстрадиол, аналогичный эстрогену, который вредит выработке спермы. У мужчин, которые едят обработанное мясо, такое как пепперони, бекон и мясо на обед, количество сперматозоидов ежедневно ниже, чем у тех, кто ест их умеренно, хотя точная причина неизвестна, говорит Кларк. 

9. Вы слишком напряжены

«Стресс вреден для всего», – говорит Кларк. Так что неудивительно, что это может быть неприятно для вашей спермы. Когда гормон стресса кортизол наводняет ваше тело, вы испытываете ухудшение самочувствия и повышаете кровяное давление. «Есть много физиологических изменений, которые происходят в результате стресса, но нет единого механизма, который может повредить вашу сперму», – говорит Кларк. Некоторые исследования предполагают, что гормоны, называемые глюкокортикоидами, которые выделяются в ответ на длительный стресс, могут быть виноваты в снижении уровня тестостерона и качества спермы. 

10. Вы не получаете достаточно секса

Исследования опубликованы в Европейском обществе репродукции человека и эмбриологии  показали мужчины, эякуляция в день в течение семи дней имели более высокое качество спермы в конце недели , чем у мужчин , которые не сделали эякулята. Уровень фрагментации ДНК сперматозоидов упал с 34 до 26 процентов, что означает, что они остались более неповрежденными и с большей вероятностью оплодотворили яйцеклетку. Частый секс означает усиление эякуляции. Чем меньше времени сперма находится в яичках, тем меньше вероятность ее повреждения со временем.

Однако, когда дело доходит до здоровья спермы и эякуляции, есть золотая середина. Согласно данным Fertility Authority, длительные или короткие периоды воздержания могут привести к снижению количества или подвижности сперматозоидов . Но образцы, полученные после двух дней воздержания, обычно содержат наибольшее количество подвижных сперматозоидов по сравнению с образцами, полученными после более короткого или более длительного воздержания. Кларк соглашается: когда мы просим пациентов сдать образец спермы, мы просим их не эякулировать в течение трех дней заранее, чтобы качество образца повысилось ».

Старые сперматозоиды начинают умирать, если эякуляции действительно спорадические или нечасто. Чем дольше вы обходитесь без секса, тем менее активна ваша сперма.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *