10 привычек, за которые вы заплатите через 10 лет

2. Курение

Это просто. Курение увеличивает риск сердечных заболеваний (на которые приходится от 35 до 40% всех смертей, связанных с курением), эмфиземы, рака, инсульта, астмы, инфекций легких и деменции. «Если вы не курите, не начинайте», – говорит Джо-Энн Хеслин, диетолог и автор карманных книг . «Если вы курите, попробуйте бросить». Исследование, проведенное Университетом Аристотеля в Салониках в Греции, показало, что со временем курение может даже

3. Пить

Умеренность – ключ к успеху. «Вопрос не в том, пьете ли вы?» – говорит Хеслин. “Это сколько?” Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что одна из 10 смертей среди взрослых в возрасте от 20 до 64 лет (в период с 2006 по 2010 год) была связана с чрезмерным употреблением алкоголя, согласно недавнему исследованию того, могут ли краткосрочные (автомобильные и другие аварии) ) или долгосрочные проблемы со здоровьем вызваны чрезмерным употреблением алкоголя. Хеслин говорит, что 1-2 порции напитка в день могут снизить риск сердечных заболеваний за счет повышения уровня ЛПВП (хорошего) холестерина, в то время как три или более порций в день могут увеличить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний; Со временем чрезмерное употребление алкоголя также может привести к заболеванию печени. Помимо риска для здоровья, алкоголь содержит калории, улучшает аппетит и заставляет вас есть больше.

4. Кусание ногтей

Привычка стричь ногти зубами из-за чрезмерной нервозности, также известной как онхофагия, может передавать микробы в организм, поскольку руки касаются почти всего. Даже если вы будете мыть руки несколько раз в день или нанести антибактериальный лосьон, микробы проникают внутрь. Укусы ногтей могут привести к повторным простудным заболеваниям, гриппу и бактериальным инфекциям. Со временем грызение ногтей может вызвать нагрузку на зубы, что может привести к искривлению зубов или другим стоматологическим проблемам. Это также может привести к кожным инфекциям и ухудшить состояние ногтевого ложа. Так что прекратите жевать и возьмите вместо этого кусачки для ногтей.

5. Слишком быстрое питание

Притормози. Где огонь? Если вы едите слишком быстро, вы не даете своему организму достаточно времени, чтобы понять, что вы сыты. Измельчение пищи не дает мозгу или желудочно-кишечному тракту достаточно времени, чтобы осознать тот факт, что ваше тело питается. Со временем это не только приведет к перееданию и набору веса, но и слишком быстрое питание может увеличить вероятность изжоги и вздутия живота. Ешьте медленнее, и вы сможете лучше понять, насколько на самом деле удовлетворен или недоволен ваш желудок. Вместо того, чтобы есть, чтобы поесть, Хеслин рекомендует поболтать с вашими партнерами по ужину. Если вы один, положите вилку между укусами, пожуйте и проглотите, прежде чем положить в рот еще одну еду.

6. Пропуск завтрака

Сколько раз вы слышали: «Завтрак – самая важная еда дня»? » Ну это

7. Слишком много телевизора

В среднем взрослый человек проводит за телевизором более 20 часов в неделю. Это почти полный день. Такое бездействие может снизить вашу выносливость и снизить желание оставаться активным. «Это занятие, при котором вы сжигаете мало калорий и во многих случаях потребляете много калорий, перекусывая»,

8. Игнорирование секса

Рабочий стресс, недостаток сна и другие проблемы со здоровьем могут снизить либидо. Если вы обнаружите, что вам больше не интересен секс, обратитесь к врачу. Стресс может быть только началом причины низкого либидо, которое может быть связано с недостаточной активностью щитовидной железы, гормональным дисбалансом, гипертонией или

9. Unhe

10. Мало или совсем не сплю

Отсутствие сна может с годами привести к еще большему количеству вредных привычек. Недостаток сна проявляется во всех формах и

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *