10 продуктов, которые помогут вам бороться со старением и дольше заниматься спортом
1. Гранат
Обладая высоким антиоксидантным профилем, этот суперпродукт делает все – от повышения уровня оксида азота до профилактики заболеваний. Гранаты также богаты витамином С, который предотвращает появление морщин от солнечных лучей.
Кроме того, семена граната содержат сок с двумя мощными антивозрастными компонентами: эллаговой кислотой и пуникалагином. Эллаговая кислота борется со свободными радикалами, а пуникалагин является суперпитательным веществом, которое может увеличить способность вашего организма поддерживать выработку коллагена, благодаря чему ваша кожа выглядит пухлой и гладкой.
2. Лосось
Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает улучшить целостность клеточной мембраны кожи, удерживая влагу. Омега-3 жирные кислоты также способствуют снижению веса и обладают свойствами для здоровья сердца, тем самым способствуя долголетию в долгосрочной перспективе.
3. Зеленые листовые овощи
Многие темные, зеленые, листовые овощи содержат антиоксиданты, называемые фитонутриентами . Эти соединения помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей. Шпинат, в частности, богат бета-каротином и лютеином – двумя соединениями, которые повышают эластичность кожи.
4. Зеленый чай
Зеленый чай – это превосходный корм, поскольку было доказано, что он обладает всеми преимуществами для здоровья. Катехины, содержащиеся в этом отваре, помогают избавиться от нежелательных коричневых пятен, вызванных солнцем, а полифенолы в зеленом чае могут помочь обратить вспять эффекты старения.
50 самых полезных рецептов, известных человеку >>>
5. Оливковое масло
«Полезные жиры» в оливковом масле обладают множеством полезных для здоровья свойств, которые борются со старением. В частности, омега-3 жирные кислоты оливкового масла помогают улучшить кровообращение по всему телу, придавая вашей коже розовый цвет. Кроме того, «полезные жиры» повышают уровень тестостерона, что не только помогает вам достичь ваших целей в фитнесе, но и заставляет вас чувствовать себя моложе.
Не бойтесь этих 5 жиров
6. Фасоль
Выпадение волос происходит по мере взросления большинства парней, но употребление продуктов с высоким содержанием белка и железа может улучшить состояние волосяных фолликулов. Белок действительно является строительным материалом для волос, а это означает, что богатые белком бобы действительно могут играть ключевую роль в уходе за волосами, помогая утолщать волосковые клетки.
7. Клюква
Было доказано, что клюквенный сок облегчает (и
Getty
9. Турмерин
Приправьте еду этой антивозрастной специей. Есть некоторые доказательства того, что куркума может предотвратить рак из-за сложного куркумина, и она может даже улучшить работу мозга и предотвратить появление тонких линий на коже. Тяжелые атлеты любят куркумин как полезную добавку.
10. Красное вино
Этот список источников молодости был бы неполным без красного вина. Красное вино содержит резерватрол, который снижает риск развития сердечных заболеваний.
