10 продуктов, которые помогут вам бороться со старением и дольше заниматься спортом

1. Гранат

Обладая высоким антиоксидантным профилем, этот суперпродукт делает все – от повышения уровня оксида азота до профилактики заболеваний. Гранаты также богаты витамином С, который предотвращает появление морщин от солнечных лучей.

Кроме того, семена граната содержат сок с двумя мощными антивозрастными компонентами: эллаговой кислотой и пуникалагином. Эллаговая кислота борется со свободными радикалами, а пуникалагин является суперпитательным веществом, которое может увеличить способность вашего организма поддерживать выработку коллагена, благодаря чему ваша кожа выглядит пухлой и гладкой.

2. Лосось

Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, помогает улучшить целостность клеточной мембраны кожи, удерживая влагу. Омега-3 жирные кислоты также способствуют снижению веса и обладают свойствами для здоровья сердца, тем самым способствуя долголетию в долгосрочной перспективе.

3. Зеленые листовые овощи

Многие темные, зеленые, листовые овощи содержат антиоксиданты, называемые фитонутриентами . Эти соединения помогают защитить вашу кожу от солнечных лучей. Шпинат, в частности, богат бета-каротином и лютеином – двумя соединениями, которые повышают эластичность кожи.

4. Зеленый чай

Зеленый чай – это превосходный корм, поскольку было доказано, что он обладает всеми преимуществами для здоровья. Катехины, содержащиеся в этом отваре, помогают избавиться от нежелательных коричневых пятен, вызванных солнцем, а полифенолы в зеленом чае могут помочь обратить вспять эффекты старения.

50 самых полезных рецептов, известных человеку >>>

5. Оливковое масло

«Полезные жиры» в оливковом масле обладают множеством полезных для здоровья свойств, которые борются со старением. В частности, омега-3 жирные кислоты оливкового масла помогают улучшить кровообращение по всему телу, придавая вашей коже розовый цвет. Кроме того, «полезные жиры» повышают уровень тестостерона, что не только помогает вам достичь ваших целей в фитнесе, но и заставляет вас чувствовать себя моложе.

Не бойтесь этих 5 жиров

6. Фасоль

Выпадение волос происходит по мере взросления большинства парней, но употребление продуктов с высоким содержанием белка и железа может улучшить состояние волосяных фолликулов. Белок действительно является строительным материалом для волос, а это означает, что богатые белком бобы действительно могут играть ключевую роль в уходе за волосами, помогая утолщать волосковые клетки.

7. Клюква

Было доказано, что клюквенный сок облегчает (и