10 самых полезных, полностью натуральных масел из орехов и семян 2018 года

Если вытаскивать Джиф из кувшина было вашим любимым развлечением в детстве и нынешним развлечением во взрослой жизни, вы в хорошей компании. Но когда дело доходит до орехового масла в 2018 году, у вас гораздо больше вариантов, чем выбирать между гладким и толстым арахисовым маслом.

В местных продуктовых и специализированных магазинах есть миндальное масло, масло кешью, подсолнечное масло, масло грецких орехов и даже масло тахини на выбор, что особенно важно для аллергиков. И, в зависимости от бренда и степени вашего самообладания, ореховое и семенное масло может стать полезным дополнением к вашему повседневному рациону.

Исследования показывают, что арахис может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, как и миндаль. Согласно другому исследованию, они содержат полезные для сердца мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить факторы сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, существует множество доказательств того, что повышенное потребление семян и орехов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, а также снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление.

1. Арахисовое масло Big Spoon Roasters

Это классическое арахисовое масло удовлетворит вашу тягу. Он сделан с добавлением меда и морской соли. Сделайте себе одолжение и выберите порцию правильного размера: если вы вытащите ложку из банки, вам понадобится титаническое самообладание, чтобы остановиться.

Калорийность 170, общий жир 14 г, насыщенные жиры 2 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 30 мг, общие углеводы 7 г, пищевые волокна 2 г, сахар 2 г, белок 7 г

2. Органическое сливочное арахисовое масло Smucker’s

Вы, возможно, не ожидаете, что такой бренд, как Smucker’s, попадет в этот список, но их органическое арахисовое масло – одно из лучших, что вы можете найти. Он сделан только из натурального арахиса и небольшого количества соли.

180 калорий, общий жир 16 г, насыщенные жиры 2 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 55 мг, общие углеводы 5 г, пищевые волокна 3 г, сахар 1 г, белок 8 г

3. RX Bar Peanut Butter

RX только что выпустила линейку орехового масла, не уступающего по качеству их батончикам. Этикетка ингредиента так же проста, но содержит больше протеина. Арахисовое масло имеет кремовую текстуру и естественно подслащено финиками. Они также поставляются в одноразовых пакетах для заправки на ходу.

180 калорий, общий жир 14 г, насыщенные жиры 4 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 110 мг, общие углеводы 8 г, пищевые волокна 2 г, сахар 3 г, белок 9 г

4. Еще раз органическое слегка поджаренное сливочное миндальное масло

В целом миндальное масло немного полезнее арахисового, поскольку в нем больше витаминов, минералов и клетчатки. В снова миндальном масле используется органический миндаль … и все.

200 калорий, общий жир 17 г, насыщенные жиры 1,5 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 0 мг, общие углеводы 5 г, пищевые волокна 3 г, сахар 3 г, белок 7 г

5. NaturAlmond Миндальное масло без соли

Еще одно простое ореховое масло: NaturAlmond Безсолевое миндальное масло только что обжаренный миндаль. Он не может быть намного чище – без добавления сахара, масел, консервантов или других ингредиентов.

Калорийность 190, общий жир 17 г, насыщенный жир 1,5 г, транс-жиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 0 мг, общие углеводы 7 г, пищевые волокна 3 г, сахар 2 г, белок 7 г

6. 100% органическое сырое масло грецких орехов Artisana

Масло грецких орехов содержит немного меньше белка и немного больше жира, чем другие ореховые масла, но сами грецкие орехи являются одним из лучших вегетарианских источников полезных для сердца жирных кислот омега-3. Artisana сочетает в себе 100% органические грецкие орехи и кешью в восхитительный намаз, который подходит практически ко всему.

200 калорий, 19 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 0 г трансжиров, 0 мг холестерина, 0 мг натрия, 6 г углеводов, 2 г пищевых волокон, 1 г сахара, 5 г белка

7. 100% органическое сырое масло кешью Dastony’s

Масло кешью – еще одна отличная альтернатива традиционному арахисовому маслу, хотя в нем немного меньше клетчатки, чем в его аналоге. Dastony’s на 100% органический и содержит 0 г сахара, если вы хотите изменить свою игру с ореховым маслом.

Калорийность 160, общий жир 14 г, насыщенные жиры 3 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 0 мг, общие углеводы 8 г, пищевые волокна 1 г, сахар 0 г, белок 5 г

8. Органическое фисташковое масло NutRaw

Фисташки – еще один отличный источник полезных жиров, клетчатки, белка и питательных веществ. Фисташки также содержат больше антиоксидантов, чем миндаль и арахис. Попробуйте масло NutRaw, если вам нравится вкус фисташек и вы ищете дополнительный антиоксидантный эффект.

Калорий 160, общий жир 13 г, насыщенные жиры 2 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 3 мг, общие углеводы 8 г, пищевые волокна 3 г, сахар 2 г, белок 6 г

9. Органическое масло из семян подсолнечника Sunbutter

У вас аллергия на арахис и древесные орехи? Не волнуйтесь – вы все равно сможете насладиться вкусом сэндвича с ореховым маслом и желе, попробовав Sunbutter. Он сделан из 100% органических семян подсолнечника, и вы удивитесь, насколько он похож на вкус. Он также содержит умеренное количество белка: 7 г на порцию.

Состав: обжаренные органические семечки

220 калорий, общий жир 20 г, насыщенные жиры 2 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 30 мг, общие углеводы 5 г, пищевые волокна 2 г, сахар 1 г, белок 6

10. Soom Foods Tahini

Аллергия на орехи? Масло тахини – еще одна отличная альтернатива, приготовленная из семян кунжута. Его можно использовать как пасту или добавить в свой любимый рецепт смузи.

Калорийность 190, общий жир 17 г, насыщенные жиры 2,5 г, трансжиры 0 г, холестерин 0 мг, натрий 0 мг, общие углеводы 4 г, пищевые волокна 3 г, сахара 0 г, белок 7 г

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *