10 способов исправить осанку, если вы слишком много сидите

Боль в спине и шее сегодня гораздо более распространена, чем столетие назад, когда люди тратили больше времени на изнурительный ручной труд на фабриках и фермах.

Это кажется противоречивым, но имеет смысл. Рабочие проводят несколько часов сидя и много времени, двигая своим телом, как люди тысячи лет: поднимать, тянуть, тянуть и продвигаться в течение рабочего дня. В результате их тела обычно остаются выровненными с головы до пят, способные к плавному движению, которое передает мощность по кинетической цепи. (Конечно, остальные мышцы болели – но это нормально для любого, кто поднимает, гуляет и носит вещи весь день.)

Однако в наши дни большинство из нас редко выполняет ручной труд. Вместо этого мы проводим большую часть наших дней, сгорбившись за компьютерами или за рулем. Стоя, мы часто наклоняемся вперед, глядя на смартфоны . В результате наши бедра сводятся вниз, плечи сгибаются вперед, а наши тела совершают компенсирующие движения, которые приводят к боли, травмам и снижению качества жизни.

Вот почему крылатая фраза «сидеть – новое курение» не является преувеличением. Конечно, вы не будете жарить легкие, сгорбившись, весь день, но долговременные последствия сидения и бездвижения могут сократить жизнь, как сигареты.

Поэтому важно принимать меры каждый день, чтобы противодействовать последствиям сидения. Вот как.

Пит Уильямс – сертифицированный NASM персональный тренер, а также автор или соавтор ряда книг по производительности и тренировкам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *