10 способов, которыми музыка может улучшить ваше самочувствие
На протяжении десятилетий эксперты считали музыку фактором улучшения здоровья. Часто документируемый пример – исследование французского исследователя д-ра Альфреда А. Томатиса с участием «эффекта Моцарта», в котором выяснилось, что «Соната для двух фортепиано ре мажор K. 448» композитора улучшает работу мозга.
Хотя эффект Моцарта оспаривается экспертами, «музыка является неотъемлемой частью всего нашего опыта», – отмечает Джули Джаффи Нагель, доктор философии, автор книги Мелодии разума.
«Не нужно быть профессиональным музыкантом, чтобы почувствовать силу музыки», – говорит она.
Музыка может заставить людей чувствовать себя сосредоточенными и уменьшить тревогу и депрессию, – говорит Шара Сэнд, доктор философии, доцент кафедры психологии муниципального колледжа Ла Гуардия в Лонг-Айленд-Сити, штат Нью-Йорк.
«Я считаю, что музыка
1) Сделайте HIIT-тренировки более терпимыми
Исследование, опубликованное в журнале Медицина и наука в спорте и упражнениях , показывает, что прослушивание музыки во время интенсивных, но неприятных упражнений, таких как высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ), делает тренировку более приятной и подталкивает вас к работать усерднее. Когда участники слушали музыку во время езды на велосипеде, они увеличивали выходную мощность больше, чем участники, которые ехали на велосипеде в тишине.
Правильная музыка облегчает тренировки >>>
