10 здоровых закусок, которые нужно держать в офисе, чтобы побороть голод

В детстве всегда можно было перекусить, потому что обычно это были фруктовые закуски, батончики мюсли или соленые чипсы. Закуски равнялись веселью.

Если это так и останется неизменным на протяжении всей взрослой жизни, пора внести некоторые коррективы в свой рацион. Если вы пытаетесь сохранить стройную фигуру, откажитесь от закусок, которые практически не имеют питательной ценности, и это не пойдет вам на пользу.

Закусочные палочки Chef’s Cut Real Jerky Co.

Вяленое мясо – это портативная закуска с высоким содержанием белка, которая понравится вам, когда вы голодны. Но не все вяленые готовятся одинаково. Закусочные палочки Chef’s Cut отличаются высоким качеством мяса. Они были созданы шеф-поваром, который хотел получить лучшие нарезки, и вы можете почувствовать разницу. Оригинальная говяжья и свиная палочка для коптильни содержит 100 калорий, 7 граммов жира, 8 граммов белка, 1 грамм сахара и 2 грамма углеводов. [29,95 долл. США / упаковка из 16 шт .; chefscutrealjerky.com ]

Urban Remedy Sour Cream и Chive Zucchini Chips

Вы, наверное, давно не ели сметану и луковые чипсы. Это не значит, что тяга не возникает время от времени. Если вам не хватает этого вкуса, попробуйте сметану от Urban Remedy и чипсы из кабачков и цуккини. Конечно, это не то же самое, что картофельные чипсы, но чипсы из цуккини – это закуска с низким содержанием углеводов, которая действительно удовлетворяет. Если вы съедите весь пакет (два предлагаемых размера порции), у вас не будет угрызений совести. В одном пакете 240 калорий, 10 граммов белка, 20 граммов углеводов и всего 8 граммов сахара. [5,95 $ / мешок; urbanremedy.com ]

RXBar Ванильное миндальное масло

Хотя вы, вероятно, уже не обращали внимания на линейку протеиновых батончиков RXBar, вам нужно попробовать их новейшую закуску: пакеты с ореховым маслом. Как всегда, список ингредиентов минимальный. Ванильное миндальное масло сделано из яичных белков, фиников, миндаля, ванильных бобов и кокосового масла и содержит 190 калорий. Он совершенно сладкий и неотразимый сам по себе или в сочетании с яблоками, бананами или овсянкой. Каждая компрессионная упаковка содержит 9 граммов протеина для утоления голода. Также попробуйте арахисовое масло с медом и корицей или обычное миндальное и арахисовое масло. Вам захочется выдавить и размазать ими все… [15,99 $, упаковка 10 шт .; rxbar.com ]

Черт побери, липкие рисовые чипсы

Если вы ищете пикантную закуску с хрустящей корочкой, вам подойдут чипсы Dang’s Aged Cheddar Sticky Rice. В них на 30 процентов меньше жира, чем в обычных картофельных чипсах, они содержат меньше натрия и не содержат ГМО. Наслаждайтесь ими отдельно или сочетайте чипсы с сыром моцарелла и фруктом, чтобы получить сбалансированный перекус. Вы получаете 21 чипс в одной порции (3,5 в пакете) с 2 граммами белка, 6 граммами жира и 19 граммами углеводов. Они доступны в семейном размере 3,5 унции по цене 3,99 доллара в магазинах Target, Whole Foods и Kroger. [16,99 $ / упаковка из 4 шт .; dangfoods.com ]

Лучшие жестко приготовленные очищенные яйца от Eggland

Конечно, вы можете приготовить сваренные вкрутую яйца дома во время приготовления еды на выходных и принести их с собой, но удобство приготовленных очищенных яиц, готовых в вашем офисном холодильнике, непросто. У Eggland’s Best есть даже двухсчетные рюкзаки, которые идеально подходят для путешествий. Нам нравится, что этот бренд содержит на 25 процентов меньше насыщенных жиров, чем другие яйца, а в яйце, сваренном вкрутую, на 50 калорий содержится 5,5 грамма белка, при этом одна порция содержит тонну витаминов и минералов. [2,79 доллара США; egglandsbest.com ]

Чашки для закусок полностью из гуакамоле

Сделайте пятиминутный перерыв на перекус и представьте, что вы на вечеринке, а не на работе, когда вы заправляетесь в чашки для закусок Wholly Guacamole. Эта комбинация гуака и чипсов позволяет вам почувствовать, что вы любите вкусно перекусить (как и есть), но при этом вы получаете солидный источник полезных для сердца жиров. Нам нравится, что эти 100-калорийные чашки изготовлены из высококачественных ингредиентов и не содержат консервантов или искусственных ароматизаторов. Они доступны в классическом (мягкий), домашний (средний) и пряный (острый) вариантах. Если у вас есть проблемы с соблюдением рекомендованных размеров порции – около двух столовых ложек – эти маленькие стручки – отличный способ насладиться закусками, не переусердствовав. Если вы чувствуете себя особенно добродетельным, вы можете отказаться от чипсов и замочить овощи. [1,99–2,79 доллара США; eatwholly.com ]

Поднос Mann’s с органическими овощами

Вы знаете, что лучше есть овощи, но их не всегда легко найти готовыми к употреблению. А когда вы уже голодны, тарелка свежесрезанных овощей может быть не первой закуской, которую вы захотите. Mann’s позволяет легко есть органические продукты и принимать разумные решения о перекусе. У них есть несколько вариантов вегетарианских закусок, все с джазовым соусом или заправкой. Мы рекомендуем лоток для органических овощей. Он содержит пять порций овощей, включая органическую морковь, сельдерей и брокколи, которые подаются с соусом ранчо. Вы найдете их в большинстве продуктовых магазинов по всей стране, а конкретные адреса можно найти на их веб-сайтах. [3,99 доллара США; veggiesmadeeasy.com ]

Печенье с кешью Sejoyia Coco-Thins, шоколад

Это печенье недавно выиграло награду «Лучшая новая сладкая закуска» на Expo West (своего рода конвенция по упакованным продуктам) и не зря. Шоколадное печенье с кешью Coco-Thins изготовлено из простых ингредиентов: кокоса, муки из маниоки, какао, кокосового сахара, морской соли и кешью. Это оно! Вы также можете съесть восемь – да, восемь – хрустящих печений, если размер порции составляет всего 150 калорий. Они продаются в крупных розничных сетях, включая Walmart, Safeway, Kroger, Harris Teeter, Costco, Whole Foods Market и Sprouts. Или вы можете сделать заказ через Thrive Market онлайн. [3,99 доллара США; thrivemarket.com ]

Идеальный бар

Конечно, продвижение бара как «идеального бара» – это маркетинговая уловка, призванная повлиять на вас, но нас продают. Идеальный батончик должен храниться в холодильнике для достижения оптимальной текстуры и вкуса, но он может оставаться свежим в течение недели без холодильника. Каждый батончик состоит из 20 суперпродуктов, богатых питательными веществами (фрукты, овощи, семена и масла), высококачественных ингредиентов (например, свежемолотого арахиса, миндаля или масла кешью и органического меда). Батончики являются отличным источником цельного пищевого белка – без сывороточного или соевого белков – и до 17 граммов белка в их вариантах с арахисовым маслом. Некоторые из 13 вкусов вы найдете в холодильнике бакалейной лавки или можете заказать через Интернет. [24 $ / 8-пачка; perfectbar.com ]

Органический сыр долины

Что было бы за закуску без предложения сыра? Мы рекомендуем палочки Cheddar Snack от Organic Valley, поскольку они представляют собой удобные, готовые к употреблению упаковки, сделанные из органических ингредиентов. Продукты Organic Valley не содержат антибиотиков, синтетических гормонов, токсичных пестицидов или ГМО. Средние палочки для закусок с чеддером от Organic Valley содержат пять граммов протеина в 80-калорийной сырной палочке с мягким вкусом. Они идеально сочетаются с овощами, фруктами или хрустящими закусками. Найдите их по всей стране в пакете по шесть штук в молочном отделе вашего бакалейщика. [Цены различаются; organicvalley.coop ]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *