11 причин никогда не пренебрегать водой

Когда астрономы смотрят в свои телескопы в поисках жизни где-нибудь во Вселенной, они в основном ищут планеты, на которых может быть вода . Без него жизнь – по крайней мере, в том виде, в каком мы ее знаем – просто не может существовать.

То, что происходит с планетами, тем более касается нашего тела. Вода – это средство, которое доставляет необходимые вещества, такие как кислород и топливо, ко всем нашим клеткам и помогает вымывать побочные продукты, от которых нашему организму нужно избавиться. Вода смазывает и смягчает наши суставы и помогает поддерживать температуру в той счастливой зоне, где тело работает правильно. Он составляет химический суп, с помощью которого наши нервы посылают друг другу сигналы.

Чтобы все эти функции выполнялись, мы должны постоянно обновлять запас воды в нашем организме. Но сколько нам нужно и как это получить? Вот все, что вам нужно знать об этой жизненно важной жизненной необходимости.

Вода – это строительный блок жизни, какой мы ее знаем, и вы должны активно поддерживать себя гидратированным, даже если вы не тренируетесь или не активны. Клиника Mayo обнаружила , что среднесуточное потребление воды на человека составляет около трех литров. Но гидратация – не единственное преимущество, которое вы получите от такого большого количества алкоголя – ваше общее состояние здоровья также улучшится. Вот как:

1) Потребление воды помогает переносить боль.

Исключение воды из своего ежедневного рациона может привести к некоторым очевидным состояниям, таким как усталость, но слышали ли вы об этом? Правильно, согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychophysiology , выпив жидкого напитка, вы действительно можете поддерживать вашу терпимость к боли. В рамках исследования 17 здоровых участников мужского пола прошли два теста: в одном они регулярно употребляли прозрачную жидкость, а во втором требовалось пренебрегать напитком в течение 24 часов. После каждого теста исследователи погружали ноги участников в ледяную воду (0–3 °) максимум на четыре минуты. Они обнаружили, что, когда самцы находились в «обезвоженном состоянии», их склонность отдергивать пальцы ног была намного больше, чем когда они были полностью заправлены водой. Значение: их восприятие и чувствительность к боли были значительно выше при отсутствии воды. Обдумайте тактику в следующий раз, когда вы попытаетесь восстановиться с помощью ледяной ванны. Или, еще лучше, увеличьте потребление H2O в целом. Я имею в виду, кто не хотел бы терпеть боль больше, чем другой парень?

2) Вода помогает поддерживать нормальное функционирование организма.

Исследования показали, что вода ускоряет ваш метаболизм, очищает организм от токсинов и в целом помогает сделать все в вашем теле более гладким. Учитывая, что взрослый мужчина обычно на 60% состоит из воды, все это имеет смысл. Эта вода нужна вам для переваривания пищи, циркуляции крови, предотвращения пересыхания во рту и для многих других вещей, которые мы часто принимаем как должное. Не ждите, пока почувствуете жажду – будьте активны в этом отношении.

3) Вода помогает чувствовать себя лучше в повседневной жизни.

Ученые из Маастрихтского университета в Нидерландах обнаружили, что пациенты, страдающие от сильных головных болей и мигрени, улучшают качество жизни, выпивая около семи стаканов воды в день. Выпейте и оставайтесь здоровыми.

4) Вода уменьшит вашу тягу к пустым калориям.

Некоторые исследования показали, что люди путают голод с обезвоживанием; другие считают, что люди едят меньше, если они бдительно пьют воду. Вода не помешает вам есть пищу, необходимую для здоровья, но она может помочь вам держаться подальше от ненужной нездоровой пищи, в которой нуждается ваше тело.

5) Вода увеличивает ваш уровень энергии

Как правило, обезвоживание приводит к усталости, которая медленно разъедает функции организма, которые вам необходимы в течение дня. Чем больше воды вы выпьете, тем больше вы будете чувствовать себя бодрым и бодрым. Кроме того, выбор питьевой воды с высоким pH, такой как Icelandic Glacial [8,4 pH], помогает организму вывести токсины и сбалансировать уровни кислотности, что приводит к лучшей профилактике заболеваний.

6) Вода – почти всегда самый полезный напиток

Многие популярные напитки не имеют питательной ценности. Сода – это в основном сжиженный сахар, и на удивление много соков находится в одной лодке. Всем известно, что алкогольными напитками следует пользоваться только в умеренных количествах, а спортивные напитки – действительно хороший выбор только тогда, когда вы находитесь в середине интенсивной деятельности. В большинстве случаев, если вы собираетесь купить напиток, вода – ваш лучший выбор.

7) Вода заставляет ваш мозг работать

Вода помогает мозгу вырабатывать электрическую энергию, чтобы поддерживать работу синапсов, нервную систему и железы, вырабатывающие гормоны (например, тестостерон), чтобы вы могли думать – и добиваться эрекции .

8) Вода укрепляет ваши мышцы

Она дает вам «накачку», которую вы чувствуете при подъеме тяжестей, но вода также сохраняет мышцы сильными: даже незначительное – 1,5% – уменьшение гидратации может привести к потере силы.

9) Вода помогает вашей печени

Вода разжижает кровь, поэтому печени легче отфильтровывать потенциально вредные вещества – алкоголь, наркотики, микробы, загрязняющие вещества, – которые могут отравить ваше тело.

10) Вода спасает вашу кожу

Без H2O кожа становится стянутой, сухой и морщинистой, а на стенках клеток появляются трещины, через которые могут проникать инфекции.

11) Вода мобилизует тонкую кишку

Подобно внутреннему садовому шлангу, тонкий кишечник направляет воду по всему телу для доставки молекул – аминокислот, сахара, жиров, – которые необходимы вашим клеткам для жизни.

* Дополнительный вынос: вода в бутылках или вода из-под крана.

Теперь, когда вы знаете, что пить воду из-под крана важно, как насчет водопроводной воды по сравнению с водой в бутылках? Ну, вода в бутылках не только удобнее, но и безопаснее. В недавнем исследовании из окружающей среды науки и техники , исследователи обнаружили возможные риски острых желудочно – кишечных заболеваний от старения систем распределения воды. Зачем рисковать судорогами и дискомфортом, если всего этого можно избежать с помощью очищенной воды в бутылках?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *