От семи до девяти часов сна в сутки вы не просто хорошо отдохнете. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, это также может помочь вам отказаться от сахара .

Исследователи из Королевского колледжа Лондона взяли 42 взрослых, которые обычно спали по пять-семь часов в сутки, и половина из них спала чаще. Все они носили трекеры сна и вели дневники питания. Четыре недели спустя те, кто спал меньше, ели на 10 граммов больше добавленного сахара, чем их лучше отдохнувшие сверстники, эквивалентные горстке слим и мэров.

«Возможно, просто ранний отход ко сну уменьшил их возможности перекусить поздно ночью» , – говорит исследователь Венди Холл. «Но данные также свидетельствуют о том, что лишение сна увеличивает механизмы вознаграждения мозга, которые регулируют желание есть вкусную пищу». Закуски, кто-нибудь?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *