Обновите аптечку
Нет ничего постыдного в том, чтобы начать рутину, чтобы защитить свою внешность. Множество мужчин снабжают свои аптечки мощными, бросающими вызов возрасту продуктами для ухода за телом. «Первые очевидные признаки старения – это тонкие морщинки вокруг глаз», – говорит Майкл Брюггеман, основатель линии по уходу за кожей Organic Male OM4. Поскольку кожа под глазами очень тонкая, она легко поддается стрессу, поздней ночи и похмелье. Чтобы предотвратить появление темных кругов, отечности и старых мешков, ищите продукты с натуральными ингредиентами, такими как успокаивающий огурец, уменьшающий воспаление фенхель и осветляющая толокнянка. Витамин К особенно хорош при темных кругах под глазами, которые технически представляют собой мини-синяки, потому что он помогает регулировать коагуляцию.
Начните медитировать
Прежде чем броситься на раздражающего коллегу или медленно идущих пешеходов, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Медитация улучшает память, ясность ума и работу мозга. Стресс вызывает реакцию борьбы или бегства, но если вы медитируете хотя бы несколько минут в день, вы можете перенастроить свой мозг, чтобы иметь более широкий взгляд на принятие решений. Исследование, проведенное в разделе Сознание и познание , показало, что преимущества медитации можно увидеть уже через четыре дня. «Мы проваливаемся в следующее, и в следующее дело», – говорит Тара Брач, клинический психолог.
Добавьте красок в свой гардероб
Измените свой гардероб, расширив границы серого, черного и синего цветов. Начните с покупки топов, подчеркивающих цвет ваших глаз. «Вы привлечете больше внимания, если наденете что-то, что отражает ваше
Тренируйтесь на свежем воздухе
Тренировки на свежем воздухе не только экономят деньги, но и избавляют разум и тело от скуки. «Современный тренажерный зал существует всего несколько десятилетий, но человечество поправляется с незапамятных времен, – говорит Дэнни Кавадло, личный тренер из Нью-Йорка. «Тренировки на открытом воздухе, как правило, сосредоточены на всем теле, в отличие от функциональных движений, которые обычно выполняются в спортзалах». Начните с базовых упражнений, таких как подтягивания и прыжки в высоту, которые задействуют все группы мышц. Переходите в тренажерный зал в джунглях и двигайтесь по перекладине, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Нужен толчок, чтобы выдержать холод? Исследование Стэнфордской школы медицины показало, что прохладные ладони помогают тренирующимся меньше уставать, позволяя им тренироваться дольше и придерживаться своего режима. Просто пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы не ускорить старение кожи и не повысить риск рака.
