14 способов выглядеть и чувствовать себя моложе

Обновите аптечку

Нет ничего постыдного в том, чтобы начать рутину, чтобы защитить свою внешность. Множество мужчин снабжают свои аптечки мощными, бросающими вызов возрасту продуктами для ухода за телом. «Первые очевидные признаки старения – это тонкие морщинки вокруг глаз», – говорит Майкл Брюггеман, основатель линии по уходу за кожей Organic Male OM4. Поскольку кожа под глазами очень тонкая, она легко поддается стрессу, поздней ночи и похмелье. Чтобы предотвратить появление темных кругов, отечности и старых мешков, ищите продукты с натуральными ингредиентами, такими как успокаивающий огурец, уменьшающий воспаление фенхель и осветляющая толокнянка. Витамин К особенно хорош при темных кругах под глазами, которые технически представляют собой мини-синяки, потому что он помогает регулировать коагуляцию.

Начните медитировать

Прежде чем броситься на раздражающего коллегу или медленно идущих пешеходов, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Медитация улучшает память, ясность ума и работу мозга. Стресс вызывает реакцию борьбы или бегства, но если вы медитируете хотя бы несколько минут в день, вы можете перенастроить свой мозг, чтобы иметь более широкий взгляд на принятие решений. Исследование, проведенное в разделе Сознание и познание , показало, что преимущества медитации можно увидеть уже через четыре дня. «Мы проваливаемся в следующее, и в следующее дело», – говорит Тара Брач, клинический психолог.

Добавьте красок в свой гардероб

Измените свой гардероб, расширив границы серого, черного и синего цветов. Начните с покупки топов, подчеркивающих цвет ваших глаз. «Вы привлечете больше внимания, если наденете что-то, что отражает ваше

Тренируйтесь на свежем воздухе

Тренировки на свежем воздухе не только экономят деньги, но и избавляют разум и тело от скуки. «Современный тренажерный зал существует всего несколько десятилетий, но человечество поправляется с незапамятных времен, – говорит Дэнни Кавадло, личный тренер из Нью-Йорка. «Тренировки на открытом воздухе, как правило, сосредоточены на всем теле, в отличие от функциональных движений, которые обычно выполняются в спортзалах». Начните с базовых упражнений, таких как подтягивания и прыжки в высоту, которые задействуют все группы мышц. Переходите в тренажерный зал в джунглях и двигайтесь по перекладине, чтобы укрепить верхнюю часть тела. Нужен толчок, чтобы выдержать холод? Исследование Стэнфордской школы медицины показало, что прохладные ладони помогают тренирующимся меньше уставать, позволяя им тренироваться дольше и придерживаться своего режима. Просто пользуйтесь солнцезащитным кремом, чтобы не ускорить старение кожи и не повысить риск рака.

Бросьте, наконец, курить

Чтобы ваша армия сперматозоидов была готова к действиям, когда вам это нужно, бросьте эти сигареты. По данным Американского общества репродуктивной медицины , курение сигарет не только снижает количество сперматозоидов, но и вызывает отклонения в их форме и функциях. Исследования показывают, что свободные радикалы из дыма могут повредить до 40 процентов вашей спермы. Даже если вы не загораетесь, вы, скорее всего, подвергнетесь воздействию этих взрывателей мячей из-за вторичного дыма и загрязнения окружающей среды. Боритесь с этим, наполняя свой рацион антиоксидантами. «Всего два бразильских ореха содержат рекомендуемое количество селена, который помогает предотвратить повреждение клеток», – говорит Пегги Коцопулос, диетолог и ведущая программы Peggy K’s Kitchen Cures на Veria Living. Неплохая идея – съесть и несколько устриц. В исследовании Nutrition Research говорится, что цинк в семенной жидкости у некурящих положительно коррелирует с количеством сперматозоидов. Эти 52 продукта также могут улучшить здоровье вашего пениса.

Больше секса

Даже если вы пока не собираетесь передавать свои гены, убедитесь, что у вас много (хорошо защищенной) практики. Оказывается, секс полезен для вашего тикера. Исследователь из Бристольского университета обследовал почти 1000 мужчин, страдающих сердечными заболеваниями, через 10 лет и обнаружил, что смертность снизилась примерно на 50 процентов для группы мужчин с высокой частотой оргазмов по сравнению с мужчинами в группе с низкой частотой оргазмов.

Сделайте свою улыбку ярче

Желтые зубы могут мгновенно состарить вас. Ваши измельчители постоянно работают с напитками, вызывающими пигмент, такими как чай, кофе и вино. Даже кислоты в спортивных напитках могут привести к Stainville. «Зубы окрашиваются, как только окрашивающая пища съедена», – говорит Джон Куцойаннис, главный косметический стоматолог SohoSmile в Нью-Йорке. Чтобы бороться с пожелтением, ешьте клубнику, содержащую отбеливающую зубы яблочную кислоту. Куцойяннис также рекомендует чистить зубы пищевой содой два раза в месяц или ополаскивать их лимонной водой.

Носите подходящую одежду

Одежда может скрыть недостатки тела. «Покупая брюки, убедитесь, что талия действительно сидит», – говорит Брэд Эндрюс, президент бренда Bonobos. «Вы не должны стягивать пояс таким образом, чтобы ткань складывалась в комки, и при этом он не должен быть настолько узким, что вы не сможете удобно заправить рубашку» Выбирайте аккуратный (не обтягивающий) фасон, который плотно облегает бедро и ногу.

Сделайте стильную стрижку

Серый – не единственное, что заставит вас выглядеть старше. «То, как мужчина выбирает стрижку и укладку, может сильно повлиять на то, насколько он молод или стар, – говорит Оскар Бланди, знаменитый стилист и владелец одноименного салона. «Длинные волосы – рискованный выбор, особенно если у вас залысины. В девяти из 10 случаев они выглядят неаккуратно и вызывают старение просто потому, что длинные волосы делают рецессию более заметной ». Между стрижками держите волосы блестящими с помощью помады – так вы будете выглядеть безупречно.

Пообщайтесь с парнями помоложе

Глотните из фонтана молодости, сделав бутоны на несколько лет младше вас. «Эти друзья, как правило, более активны и всегда к чему-то готовы», – говорит Барри Джей, соучредитель и руководитель учебной программы Barry’s Bootcamp. «Если вы не отстаетесь от них, они не будут относиться к вам так, как будто вы старше». Просто не увлекайтесь их вечеринками. Сократите употребление алкоголя, и вы увидите заметную разницу в своем фитнес-режиме. «Если вам не нужно сначала выпивать спиртное, у вас будет хорошая тренировка», – говорит Джей.

Обновите свой режим ухода

Чтобы сэкономить несколько лет, установите ритуал ухода, который уменьшит воспаление, которое является причиной прыщей и обезвоживания кожи. Ищите продукты, наполненные успокаивающим алоэ, ромашкой,

На самом деле получайте восстанавливающий сон

«Сон – это ключ к регулированию функций мозга», – говорит Ник Хаунслоу, знаменитый тренер и инструктор Cycle House в Западном Голливуде, Калифорния. «Он восстанавливает ваше тело и дает все, от силы до выносливости». Хаунслоу, который часто просыпается в 4:30 утра, чтобы провести уроки спиннинга, предлагает лечь спать немного голодным. Попадание мешка на полный желудок может замедлить ваш метаболизм и негативно повлиять на циклы сна. Не уверены, что вы получаете максимум от z-time? Попробуйте эти 6 мобильных приложений, чтобы следить за своим сном.

Закажите косметический уход или сделайте сам

Когда в вашем теле содержатся токсины, вся ваша система может чувствовать себя вялой, и кожа становится тусклой. «Массаж лица может улучшить кровообращение и удалить шлаки через лимфатические узлы», – говорит Эллен Сакофф из Cornelia Spa в Surrey в Нью-Йорке. «Как только вы избавитесь от токсинов, ваше тело будет лучше приспособлено для транспортировки питательных веществ через кровоток». Не хочешь быть тем парнем в спа? Вот как вы можете быть косметологом, не выходя из дома. Начните с нанесения очищающего средства на лицо и шею. Легкими круговыми движениями помассируйте за ушами и двигайте вниз по направлению к шее. Это wi

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *