16 способов почувствовать себя увереннее

Если вы живете правильно, вы рискуете и ставите себя на место – ради романтики, карьеры и занятий фитнесом. Из-за этого ваша уверенность время от времени падает. И если вы парализованы своим страхом потерпеть неудачу, постоянно пытаетесь набраться смелости, чувствовать себя комфортно на сцене свиданий и излучаете уверенность в повседневной жизни, ну, вы вообще мало живете.

Тренер по уверенности  Стив Эрри составил  список правил поведения, советов и советов, чтобы вы могли отбросить неуверенность в себе, перестать сомневаться и расставить приоритеты в себе вместо того, чтобы угождать другим. Вот 16 простых способов почувствовать себя увереннее сегодня.

1. Тренируйтесь

Вставайте и двигайтесь каждый божий день. «Мы так долго проводим в голове, что забываем, что чувствует наше тело и что ему нужно», – говорит Эррей. Увлечение работой и обязанностями может заглушить запахи, ощущения и эмоции повседневной жизни из-за необдуманных движений и действий. «Упражнения возвращают вас обратно в ваш разум и тело, а также высвобождают эндорфины, которые вызывают удивительный физиологический кайф».

2. Измените позу.

Дыши глубоко. Стой прямо. Отведите плечи назад. «Было доказано, что высокая и сильная позиция заставляет вас чувствовать себя более уверенно, что может дать вам быстрый прилив уверенности, если вам это нужно», – говорит Эррей. Ощущение, что у вас преобладает присутствие, может повысить вашу самооценку, но не принимайте это ни за что, кроме быстрого решения, советует Эррей. 

3. Сделайте что-нибудь страшное

«Если вы хотите сменить карьеру, столкнуться с серьезной проблемой, начать новые отношения или заняться новым проектом, доверьтесь себе, чтобы сделать один шаг», – советует Эррей. “Это оно. Затем, когда вы сделали этот шаг, верьте себе, что сделаете следующий. Вы не знаете, что произойдет заранее, поэтому доверяйте своей способности участвовать в процессе, а не в результате ». Это отличное решение, если вы из тех, кто отказывается принимать решения, когда кажется, что от них все зависит, или если вы боитесь перемен. Вместо того, чтобы делать решительный шаг, измените одну или две вещи на неделю и посмотрите, что произойдет. Эти небольшие эксперименты могут помочь вам полностью трансформироваться.

4. Соревнуйтесь против самого себя.

Желание и навязчивая идея приспособиться удушают, не говоря уже о том, чтобы утомлять. «И приспособленность – это не показатель успеха или популярности, это показатель незащищенности», – объясняет Эррей. «Замените желание представить себя таким образом, который соответствует ожиданиям других, и замените его мантрой, когда вы будете лучше работать и улучшите отношения, когда покажетесь самим собой». Будет сложно; мы запрограммированы для сравнения. Но каждый раз, когда вы смотрите вокруг и удивляетесь, как другие стали более успешными, чем вы, это будет терять вашу уверенность в себе.  

5. Стремитесь к совершенству

«Стремление к совершенству – прекрасный способ разрушить вашу жизнь», – категорично говорит Эрри. Вы будете постоянно испытывать недовольство, потому что всегда будете чувствовать, что недостаточно хороши. «Совершенство – это делать все возможное, чтобы удовлетворить всех остальных». Чтобы исправить мыслительный процесс, примите все возможное и начните признавать, что вы достаточно хороши без совершенства в своей жизни.

6. Признайте, что иногда ошибаетесь

Всегда чувствуете необходимость доказать свою правоту? «Пора забыть об этом», – говорит Эррей. «Это ставит вашу самооценку в неправильное место и побуждает стремиться к тому, чтобы быть правым, а не быть счастливым или удовлетворенным».

7. Держитесь с правильной толпой

Зачем вам когда-либо захочется окружать себя людьми, которые говорят или заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и резко снижают вашу самооценку? «Говорят, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому ищите дружбу и отношения, которые позволят вам чувствовать себя свободным», – говорит Эррей.  

8. Примите свои страхи

Страх присутствует только тогда, когда есть риск, изменения или возможность. Вы не в меньшей степени мужчина из-за того, что боитесь или испытываете страх, и этого нельзя избегать или отталкивать. «Избегать страха – это супер-умный способ убить вашу уверенность в себе, поэтому переосмыслите его как часть любого значимого начинания и рассматривайте его как возможность сделать шаг вперед, попробовать что-то новое, сделать все возможное и, возможно, получить массу удовольствия. ”

9. Не притворяйтесь, пока не сделаете это

«Следование усталому совету« притворяться, пока не получится »заставляет людей действовать так, как они думают, уверенные в себе люди, но чаще всего приводит людей к высокомерию и высокомерию», – говорит Эррей. «Настоящая, естественная уверенность заключается в том, чтобы доверять своему поведению, потому что вы уже достаточно хороши, а не притворяться определенным образом, потому что вы недостаточно хорошо себя чувствуете». Доверяй себе. У вас уже есть то, что нужно.

10. Снизьте бдительность

Это может показаться нелогичным, но ослабление бдительности может вселить больше силы и уверенности. «У всех нас есть один огромный общий страх – что мы недостойны любви или принадлежности и что нас отвергнут, и это подпитывает наше желание оставаться скрытыми или защищать себя», – говорит Эррей. Найдите способ убедить себя, что с вами все будет в порядке без брони.

11. Думайте о себе, когда вы в лучшей форме.

«Что ты собой представляешь, когда тебе хорошо? – говорит Эррей. «Подумайте об этом – когда вы плывете, находитесь на вершине своей игры, гудите или живы, что это позволяет вам делать?» Если вы похожи на большинство парней, это состояние благополучия позволяет вам делать то, что дается естественным путем, не задумываясь о том, достаточно ли вы хороши или достаточно уверены в себе для этого. Подумайте об этом в следующий раз, когда вы столкнетесь с серьезной проблемой.

12. Всегда имейте наготове ответные вопросы.

Трудно не чувствовать себя неловко, когда вам приходится вести светскую беседу с незнакомцем, особенно когда разговор иссякает. Это лишает вас уверенности и заставляет чувствовать себя некомфортно. Исправление простое: у вас всегда есть пара вопросов, которые помогут исправить ситуацию. Эррей предлагает следующее: «Что самое лучшее в вашем [городе / работе]? Расскажите, как вы с этим начали? Расскажи мне больше о… ». Простые разговоры, которые можно начать, действительно могут стать опорой в случае необходимости.

13. Признайте свои достижения

Каждый склонен быть немного самоуничижительным, рассказывая историю своей жизни, навыков и достижений. Если вам часто приходится рассказывать истории, в которых вы изображаете себя маленьким, слабым или бессильным, прислушайтесь к этому совету: «Осознавайте, как повествование в вашей голове влияет на то, что вы делаете (и как вы это делаете), и отпустите любые старые истории, которые лишают вас уверенности в себе, – говорит Эррей.

14. Запишите это

«Уверенность частично возникает из честного признания собственных способностей, так что пора отдать себе должное», – говорит Эрри. Не пренебрегайте своими достижениями и никогда не думайте, что ваша жизнь ничего не значила. «Напишите список как минимум из 10 вещей, которых вы достигли, создали или добавили ценность, и отдайте себе должное, где это необходимо».

15. Найдите время для себя

«Это ваша основная обязанность – убедиться, что вы физически и психически в порядке, и фундаментальным условием сохранения этого является уделение первоочередного внимания питанию вашего ума, сердца и тела», – говорит Эррей. Даже если ваш график забит, найдите время каждый день заниматься чем-то, что действительно вас вдохновляет – будь то приготовление здоровой домашней еды, посещение тренажерного зала или медитация. Практика самоуважения и самосохранения подпитывает вашу уверенность.

16. Знайте, что такое уверенность

Вы услышите, как женщины говорят, что любят уверенного в себе мужчину, а не высокомерного. Проблема в том, что парни часто путают их. «Высокомерие и уверенность – разные миры: высокомерие шумно и нуждается в других людях; уверенность тиха и не требует ничего, кроме уверенности в себе », – объясняет Эрри. Как только вы поймете разницу, вы никогда не будете беспокоиться и не задумываться, не слишком ли уверены в себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *