18 лучших приложений для тренировок для мужчин

1. Aaptiv (лучше всего подходит для комплексного обучения)

Aaptiv – это персональный наушник-тренер, который поднимет ваши тренировки на новый уровень, независимо от того, где вы их решите. В приложении есть более 2500 аудио-классов, 15 тренеров создают новые каждую неделю. Каждую неделю в Aaptiv добавляется не менее 30 занятий, и вы получаете неограниченное количество занятий по подписке, так что вы точно не будете выполнять одни и те же тренировки снова и снова. Звуковые инструкции приложения позволяют легко следовать им. Независимо от того, занимаетесь ли вы бегом, тяжелой атлетикой, ездой на велосипеде или бегом, у Aaptiv есть классы, которые помогут вам достичь ваших целей. (14,99 долларов США в месяц, 99,99 долларов США в год: Apptiv.com)

2. Пособие (лучше всего для всестороннего отслеживания)

В наши дни мы не можем отрицать, что обращаемся к социальным сетям и любимым тренерам от знаменитостей в поисках идей для фитнеса и советов по тренировкам. Playbook, ранее известная как Фитнер, берет эту концепцию и персонализирует ее, «объединяя вас» с тренером, влиятельным лицом в социальных сетях или спортсменом по вашему выбору. После того, как вы выберете партнера, вы будете получать ежедневные обновления о режимах тренировок вашего тренера и советы по оздоровлению, в том числе его 10 последних тренировок. Вы сможете напрямую общаться с выбранным тренером и другими участниками их тренировочного сообщества, а также можете менять тренеров столько раз, сколько захотите. (9,99 долл. США в месяц: iOS)

3. Sworkit (лучше всего подходит для комплексного отслеживания)

Sworkit – идеальное приложение для людей, которые не хотят иметь дело с переполненными тренажерными залами или уделять много времени, но стремятся стать стройнее, стройнее или сильнее – или всем этим сразу. Выбрав цель и сообщив приложению, какой у вас текущий уровень физической подготовки, вы получите шестинедельную программу с еженедельными целями тренировок. Вы решаете, сколько времени вы хотите посвятить этому, а приложение адаптирует план к вашему расписанию. Как только вы освоите это, вы также можете создавать свои собственные тренировки с использованием ваших любимых движений. С премиальной подпиской (29,99 долларов в квартал или 59,99 долларов в год) вы получаете доступ к настоящим тренерам за советами, эксклюзивными упражнениями и тренировками, а также индивидуальными тренировками HIIT и Tabata. (Бесплатно: iOS / Android)

4. JEFIT (лучше всего подходит для комплексного отслеживания)

Если вам нравятся тренировки в тренажерном зале, JEFIT станет вашим новым приложением для тренировок, независимо от вашего уровня физической подготовки. Вы записываете количество повторений и веса – и, имея в базе данных более 1300 упражнений, вы обязательно найдете то, что ищете. Хотя само приложение не планирует ваши распорядки, вы можете выбрать одну из множества пользовательских тренировок, чтобы изменить ваш обычный распорядок. (Бесплатно: iOS / Android)

5. Кило (лучше всего подходит для быстрых тренировок)

Трудно превзойти HIIT-тренировку, если вы хотите получить быструю и эффективную тренировку. Кило в полной мере использует стратегию тренировок, предлагая быстрые тренировки продолжительностью от семи до 20 минут, которые быстро принесут результаты, если их выполнять три раза в неделю. В приложении есть как тренировки с собственным весом, так и тренировки с оборудованием, поэтому неважно, находитесь ли вы в тренажерном зале или дома, нет оправдания, чтобы не сжечь немного калорий. (Бесплатно: iOS / Android)

6. 7 FIT и № 8211; 7-минутная тренировка (лучше всего подходит для быстрых тренировок)

Если вы пытаетесь сказать, что у вас нет 10 минут для быстрой тренировки в какой-то момент дня, вы, вероятно, лжете. Но даже если у вас на самом деле нет 10 минут, это не имеет значения, потому что тренировки в приложении 7 FIT даже не требуют столько. Каждая тренировка в приложении длится – как вы уже догадались – семь минут, и они варьируются от отдельных частей тела до тренировок всего тела. Конечно, вы не станете следующим Арнольдом Шварценеггером, если тренируетесь всего по семь минут в день, но даже в самые загруженные дни вы можете проснуться на 10 минут раньше и хотя бы начать двигаться. (Бесплатно: iOS — 7 FIT – 7-минутная тренировка / Android — HiFit – 7-минутная тренировка)

7. Nike Run Club (лучший вариант для кардиотренировок на открытом воздухе)

Nike – это старый резерв для бесчисленных спортсменов по всему миру, поэтому неудивительно, что у него в рукаве есть несколько приложений, которые помогают спортсменам полностью раскрыть свой потенциал. Бегунам сложно превзойти приложение Nike Run Club, которое отслеживает ваши пробежки с помощью GPS, предоставляет планы тренировок и обеспечивает мотивацию благодаря своему общественному аспекту – в конце концов, кому не нравится хорошая таблица лидеров? Тренировки помогут вам развить силу, скорость и выносливость, и у вас есть возможность прослушивания звука в наушниках от тренеров и спортсменов для

8. Strava (лучше всего подходит для кардио на открытом воздухе)

Если вам не терпится выйти из тренажерного зала, но вы не хотите отказываться от отслеживания физической формы, Strava поможет вам. Приложение идеально подходит для бегунов и велосипедистов, оно отслеживает такие статистические данные, как расстояние, темп, скорость, высота над уровнем моря и сожженные калории. Он снова и снова был резервом для любителей приключений на природе благодаря отслеживанию и встроенной социальной сети, через которую вы можете делиться статистикой и вступать в цифровые клубы с другими любителями фитнеса. Он также совместим с большинством беговых часов с GPS, велокомпьютерами и трекерами активности и позволяет детально просматривать конкретные моменты тренировки с помощью функции сегментов. С премиум-версией (7,99 долларов в месяц или 59,99 долларов в год) вы можете подтолкнуть себя к дальнейшему развитию с помощью индивидуальных планов тренировок и обратной связи во время тренировок.

9. Потерять его! Счетчик калорий (лучше всего подходит для отслеживания питания)

Игра Lose It! Приложение упрощает работу и идеально подходит для людей, только начинающих отслеживать приемы пищи. У него огромная база данных о еде, и еда разбита на завтрак, обед, ужин и закуски. Возможно, это не для продвинутых людей, сидящих на диете, но это определенно отличное начало. Вы можете регистрировать еду вручную, сканировать штрих-коды или даже записывать, просто сфотографировав их с помощью функции приложения «Snap It». С премиальной подпиской (29,99 долларов США в год) вы можете получить доступ к более подробной статистике питания и тенденциям вашего рациона. (Бесплатно: iOS / Android)

10. MyPlate от Livestrong (лучше всего подходит для отслеживания питания)

MyPlate – еще один простой трекер, который отлично подходит для начинающих. Одна из его лучших функций – бесплатные подробные восьминедельные планы питания, адаптированные к вашим целям и предпочтениям в еде. Когда вы выбираете план питания, вы выбираете дату начала (всегда понедельник), а затем начинаете получать ежедневные электронные письма, в том числе еженедельные списки продуктов, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что у вас нет необходимых ингредиентов. Вы также можете просматривать быстрые тренировки в приложении, если у вас мало времени, но вы хотите двигаться. С золотым членством (44,99 доллара в год) вы получаете расширенную статистику, включая среднесуточные показатели, тренировки только для участников и руководство по правильному питанию. (Бесплатно: iOS / Android)

11. Lifesum (лучше всего подходит для отслеживания питания)

Lifesum упрощает оценку вашего общего питания и здоровья, предлагая понятные советы по образу жизни и корректировки, основанные на ваших привычках. После загрузки приложения вы пройдете тест, включая вопросы о ваших пристрастиях, целях похудения, препятствиях на пути к диете и общих предпочтениях, чтобы выяснить, какие диеты лучше всего подходят вашим целям, расписанию и образу жизни. Затем приложение начнет выдавать рекомендации, которые помогут вам начать здоровые изменения и выбрать диету. Приложение также может служить тренером по образу жизни, напоминая вам регулярно есть и пить воду в течение дня. Подписка премиум-класса (44,99 доллара в год) предоставит вам еще более подробный анализ питания и позволит синхронизироваться с другими фитнес-приложениями. (Бесплатно: iOS / Android)

12. Trifecta (лучше всего подходит для всестороннего отслеживания)

Trifecta – это универсальное приложение, которое специализируется на функциональных фитнес-тренировках, независимо от того, находитесь ли вы в тренажерном зале или собираетесь потренироваться дома или в дороге. Это уникальное приложение для фитнеса, поскольку оно учитывает тренировки и диету кроссфитеров. Бесплатная версия предоставляет вам ежедневные WOD, трекер питания и полезные инструменты, такие как конвертер килограммов в фунты и искатель кроссфита. С премиальной версией (49,99 долларов в год) вы получаете полный журнал тренировок, журнал движений и подробное отслеживание диеты, так что нет никаких оправданий тому, что ваши макросы не соответствуют действительности. (Бесплатно: iOS / Android)

13. MyFitnessPal (лучше всего подходит для всестороннего отслеживания)

MyFitnessPal – старый, но полезный продукт с огромной базой продуктов и некоторыми действительно удобными опциями. Множество трекеров диет ограничивают вас отдельными записями о еде, но если вы из тех, кто занимается приготовлением еды, может раздражать многократное добавление отдельных аспектов вашей еды снова и снова. MyFitnessPal, похоже, принимает это во внимание, позволяя вам создавать блюда, которые позже можно добавлять за один шаг, а не вводить отдельные ингредиенты. С премиальной подпиской (49,99 долларов в год) вы получите больше информации о питании. У него также довольно простой журнал тренировок, но приложение также синхронизируется с множеством приложений и устройств для отслеживания фитнеса, чтобы сделать его накануне

14. 8fit (лучше всего подходит для всестороннего трекинга)

Что касается комплексного фитнес-планирования и отслеживания, 8fit предоставит вам все необходимое. Он создает индивидуальные планы упражнений и питания на основе ваших целей, вашей текущей статистики и, что более важно, ваших предпочтений. Это приложение подробно описывает предпочтения, спрашивает ваши цели, количество тренировок, которые вы хотите выполнять каждую неделю, сколько приемов пищи вы хотите есть каждый день, сколько разнообразия вам нужно в программе питания и как вы предпочитаете готовить еду. Во время плана питания вы даже можете заранее выбрать дни, в которые хотите пойти в продуктовый магазин, и приложение автоматически создает список покупок на основе рецептов, которые вы будете готовить в эти дни. (Пока, пока, пропущенные ингредиенты.) А когда дело доходит до регистрации тренировок, есть, казалось бы, бесконечные варианты, чтобы вы могли точно отслеживать – список включает все, от бега до тренировок по боевым искусствам и даже сексуальной активности. Также есть множество предустановленных тренировок, я

15. Fitness Buddy (лучше всего подходит для всестороннего отслеживания)

Fitness Buddy – отличный вариант для общего отслеживания физической формы. Он делает поиск тренировок и блюд невероятно простым благодаря опциям, которые он дает вам при настройке. Вы вводите свою текущую статистику тела, а затем выбираете программы для начинающих, среднего и продвинутого уровней в зависимости от того, хотите ли вы нарастить мышцы, похудеть или поправиться в целом. Выбирая тренировку, вы выбираете тренажерный зал, домашние упражнения или упражнения с самым высоким рейтингом, и даже домашние упражнения включают в себя силовые упражнения, кардио и растяжку. Вы также можете записывать отдельные упражнения с простыми инструкциями и наглядными пособиями. Для еще более подробного плана и для получения планов питания с различными рецептами от Pal

16. Диван к 5К и # 8211; Тренировка бега (лучше всего вставать с дивана)

Название говорит само за себя. Couch to 5K предназначен для новичков, он разработан, чтобы сделать достижение цели бега 5K достижимым и простым. Все, что он просит, – это посвящать 20-30 минут три раза в неделю. Через девять недель вы должны быть готовы к 5K. Выбирайте из четырех виртуальных тренеров, получайте звуковые подсказки во время тренировок и отслеживайте свои лучшие выступления. Когда вы закончите работу с программой, вы можете пойти еще дальше с приложением от 5K до 10K. (2,99 доллара США: iOS / Android)

17. Спокойствие (лучше всего для восстановления)

Не все процессы восстановления связаны с мышцами, и приложение Calm идеально подходит для сохранения здоровья вашего разума и тела. Он включает в себя медитации, программы дыхания, расслабляющую музыку и даже сказки на ночь для взрослых. Это идеальный шторм для идеального сна. И неважно, никогда ли вы раньше не медитировали или считаете себя профессионалом, у них есть программы для каждого уровня. (Бесплатно: iOS / Android)

18. Время сна (лучше всего для восстановления)

Сон – важная часть восстановления после тренировок и достижения результатов, но нам не нужно было вам об этом говорить. Если у вас есть фитнес-трекер, он, вероятно, отслеживает сон за вас, но если нет, вероятно, стоит приобрести приложение для этой работы. Время сна – хороший вариант. Он использует точный алгоритм, чтобы дать вам представление о вашем сне. Он отслеживает ваши движения во время сна, а его функция будильника учится разбудить вас в нужное время, а не во время глубокого сна, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими и готовыми к работе. (Бесплатно: iOS / Android)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *