20 необычных тренировок, которые стоит попробовать до 40 лет

Ищете следующий вызов? Добавьте эти необычные тренировки в свой список занятий фитнесом.

10 лучших растяжек для мужчин по мнению 10 тренеров >>>

1. Паркур

Этот французский импорт, также известный как «фрираннинг», заставляет вас лазать, прыгать и маневрировать над любыми препятствиями, стоящими на вашем пути. Это потрясающая тренировка для всего тела, и вы будете более чем готовы к зомби-апокалипсису.

Тренируйтесь для своего типа телосложения >>>

2. Мешки с песком

Громоздкий мешок, наполненный песком, заставляет основные движители и стабилизирующие мышцы стрелять, как никто другой. Это подготовит вас к грязевым или военным гонкам, и это отличная подготовка, если вас когда-либо попросят помочь во время наводнения. Сделайте свою собственную сумку и используйте ее с нашим руководством по мешкам с песком своими руками.

10 лучших тренировок на свежем воздухе для сжигания жира и наращивания мышц >>>

3. Вертикальный альпинист

Подобно бесконечной лестнице, это самый сложный кардиотренажер, тренирующий мышцы кора и спины и сжигающий калории, как никакой другой, практически не влияя на суставы. Поищите этот высокий, изогнутый под углом тренажер (вероятно, сделанный Versaclimber), вежливо отцепите пальто парня с беговой дорожки от его ручки и покрутите его.

Поднимитесь на плато фитнеса >>>

4. Воздушная йога

Тканевый ремень поддерживает любую часть тела, на которой вы отдыхаете, поэтому вам будет легче растянуться, даже если вы не обладаете естественной гибкостью. Не говоря уже о гибких цыпочках в обтягивающей одежде. Ищите его в своем районе под другими псевдонимами Unnata Yoga и Antigravity Yoga.

9 причин, почему вам следует заниматься йогой >>>

5. Мина со штангой

<Р> штанга привязанной одним конца к точке поворота на земле является идеальным расширением основной тренировки, позволяя при этом потенциально большие нагрузки, чем вы можете безопасно управлять со свободными весами. Проверьте дальние уголки спортзала на предмет скопления пыли на базе противопехотных мин или просто вставьте конец 45-фунтовой штанги в угол и отправляйтесь в город.

Лучшая тренировка пресса только со штангой >>>

6. Чудесный спорт

Создание фитнес-задач, связанных с тяжелыми предметами, такими как камни, шлакоблоки и полные бочонки, подготавливает тело к любым обстоятельствам, в которых может потребоваться сила; в конце концов, как часто вы делаете становую тягу или жим над головой тяжелые предметы в повседневной жизни с идеальной формой в спортзале? Подумайте о соревновании Strongman, и вы поняли идею. Подождите, вы сказали «полный бочонок» ?!

Тренировка для тренировки бицепсов >>>

7. Скалолазание на открытом воздухе

Пробираясь, тянуться, толкаться и тянуть вверх и вниз по скалистой местности, вы бросаете вызов вашему кора, координации, силе хвата … и чувству страха. Вынесите его на улицу и откажитесь от веревок и упряжи в пользу боулдеринга, который тренирует ваше тело в поперечном направлении, а это манера движения, которой никто не занимается.

Лучшая тренировка по скалолазанию в помещении >>>

8. Крав Мага

Израильское боевое искусство учит навыкам рукопашного боя, которые наносят максимальный урон. Все это время вы будете в безумно хорошей форме благодаря упражнениям по художественной гимнастике, которые начинаются с каждого занятия. Ищите учебный центр рядом с вами.

12 самых рваных мужчин в UFC >>>

9. Ходьба на снегоступах

Пробираться по снегу с подошвой размером с теннисную ракетку – это одновременно и аэробная, и силовая тренировка, и поэтому плохая погода не может служить оправданием пропуску тренировки. Кроме того, вы можете сказать себе, что захватывает дух от пейзажей.

8 самых сложных пешеходных маршрутов в Америке >>>

10. Боевые канаты

Кто бы мог подумать, что, если ткнуть сверхтолстую веревку с максимальной силой в землю, будут работать не только ваши руки и плечи, но и все ваше тело, и вы будете задыхаться от холода? К тому же он агрессивно громкий, и кто не любит пошуметь?

10 нетрадиционных фитнес-инструментов, которые действительно работают >>>

11. Подводный бег и водный велоспорт

Вода добавляла сопротивление без ударов, для сердечно-сосудистой системы и убийственного сжигания калорий без болезненных ощущений на следующий день. И то и другое отлично подходит для кросс-тренинга для марафонцев и триатлонистов, а также для всех, кто восстанавливается после травм.

8 сжигающих жир водных видов спорта, которые сжигают калории >>>

12. Переворачивание шин трактора

Это может показаться сверхъестественным, но подумайте об этом: чтобы запустить эти огромные шины, вам нужно приседать, делать становую тягу, тягу и жим над головой – и все это одним плавным движением. Это также подготовит вас к дополнительному выступлению с командой пит -еров на ралли монстр-траков.

8 кардио-тренировок для парня, который ненавидит кардио-тренировки >>>

13. Гимнастические кольца

Кольца, используемые в кроссфите и попавшие в обычные тренажерные залы и даже продаваемые на Amazon, обладают нестабильностью, что позволяет проводить интенсивные силовые тренировки с собственным весом. И независимо от того, кто думает о гимнастике как о виде спорта, все думают, что железный крест – это круто.

6 самых жестоких видов спорта в кроссфите >>>

14. Чи бегает

Это неожиданное сочетание китайского боевого искусства тай-чи с бегом трусцой, чи-бегом подчеркивает осанку, выравнивание, эффективность шага и дыхание, подобное йоге, для улучшения формы бега и предотвращения травм. «Потому что давайте посмотрим правде в глаза: независимо от вашего возраста, вы не станете моложе».

Лучшее время дня, чтобы улучшить свою физическую форму >>>

15. Весовые сани

Если толкать или тянуть нагруженное приспособление, преодолевая трение о землю, все тело тренируется на чистую силу и мощь. И кто знает, когда вам может понадобиться собственный эвакуатор? Найдите сани в местном тренажерном зале, соорудите их, перевернув коробку и сложив ее вместе с весами, или сделайте свой собственный MacGyver из вещей, которые вы покупаете в хозяйственном магазине.

Как трейлраннинг может изменить ваш тип телосложения >>>

16. Капоэйра

Это бразильское искусство самообороны было замаскировано африканскими рабами под традиционный танец, чтобы его практикующие могли стать машинами для убийства. Вы будете работать над своей координацией, гибкостью и силой, нанося удары ногами, рубками и переворачиваясь в воздухе.

Психологический прием для повышения выносливости >>>

17. Зомби-гонки

Что может быть лучше, чем побудить себя бежать сильнее, чем преследование нежити? Некоторые из этих гонок также создают препятствия, похожие на грязевые, для дополнительной сложности. В общем, это, вероятно, менее опасно для жизни и более забавно, чем убегать от тех испанских быков.

Сколько кардио нужно, чтобы сжигать жир >>>>

18. Стоячий серфинг

Что такое SUP? Стоячий паддлбординг сочетает в себе серфинг и каякинг, что делает тренировку всего тела безумно веселой и влажной. Зарегистрируйтесь на местном озере или в следующий отпуск на пляже и, возможно, попробуйте эти подготовительные упражнения, чтобы не сильно болеть после первого дня.

5 тренировок на скорость, мощность и выносливость >>>

19. Рубка древесины

Хватай топор и приготовься произвести лучшее впечатление на Пола Баньяна. Рубка дров – это не просто способ запастись запасом камина на зиму: она заставляет ваши мышцы работать в полной синергии – определение функциональной тренировки – и в процессе измельчать руки, плечи и пресс. И кто знает, если вы станете достаточно хорошо, вы сможете проверить свои силы на соревнованиях лесорубов (да, это действительно так).

20 странных побочных эффектов тренировки >>>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *