3 вещи, которые рыбий жир вам не подойдет

Исследования во многом противоречат сами себе. Мы все слишком хорошо знаем тенденции к переменам. При этом информация, которую вы собираетесь прочитать о рыбьем жире, вполне может измениться в следующем году или десятилетии. Тем не менее, вы должны знать , что п запад исследование развенчания убеждения , что рыба добавка масла может стимулировать рост мышц. Прочтите полное описание ниже и пролистайте еще два обзора, раскрывающих недостатки рыбьего жира.

Способствовать росту мышц

Извините, господа: согласно новому исследованию Университета спортивного мастерства Шотландии, вы не можете получить дополнительный балл в тренажерном зале за приготовление супов с рыбьим жиром.

В исследовании , опубликованном в Physiological Reports 20 постоянных посетителей тренажерного зала получали эквивалент 5 г рыбьего жира каждый день в течение восьми недель. Спортсмены обильно позавтракали, а затем приступили к серии жимов ног и разгибаний ног, за которыми следовали 30 г протеинового коктейля. Биопсии мышц были взяты до и после испытания, чтобы определить, сколько жиров омега-3 (которые считаются наиболее важным компонентом рыбьего жира для мышц) абсорбировалось мышечными клетками и увеличивали ли капсулы скорость роста мышц.

«Мы обнаружили, что, когда дело доходит до наращивания мышечной массы и восстановления поврежденных белков, эти капсулы, похоже, не имеют большого значения для здоровых мужчин, которые уже проходят тренировки с отягощениями», – сказал автор исследования Кевин Типтон в пресс-релизе . «… Не было значительной разницы в скорости, с которой мышцы добавляют новый белок после тренировки между участниками, которые принимали контрольную капсулу с кокосовым маслом, и теми, кто принимал добавки с рыбьим жиром».

Хотя значительных различий в росте мышц у здоровых мужчин, тренирующихся с отягощениями, не наблюдалось, исследователи утверждают, что рыбий жир может принести пользу людям с меньшей мышечной массой и силой и, как следствие, различной метаболической реакцией на упражнения и добавки.

Повысьте здоровье своего сердца

Оказывается, польза рыбьего жира для сердечно-сосудистой системы – это еще не все, о чем они мечтают. Как  сообщает New York Times, из почти двух десятков исследований рыбьего жира, опубликованных в ведущих медицинских журналах с 2005 по 2012 год, в которых основное внимание уделялось способности таблеток предотвращать сердечно-сосудистые события, только два обнаружили значительную пользу для здоровья сердца  . Способность снизить риск сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина, гипертонии или диабета 2 типа просто не была обнаружена. Исследования, проведенные Медицинской школой Перельмана при Пенсильванском университете, подтверждают это, утверждая, что более новый анализ более чем 50 рандомизированных контролируемых исследований и когортных исследований не выяснил, полезны ли рыбий жир для людей с сердечными заболеваниями. Синтетические версии рыбьего жира показали некоторое противовоспалительное действие для сердца и кровеносных сосудов в лабораторных культурах клеток и у живых животных, но это все. 

Предотвратить рак

В 2014 году Обзор лекарств штата Орегон проанализировал три крупных обзора, чтобы определить влияние рыбьего жира на рак. Один обзор не смог показать никаких признаков профилактики рака, другой пришел к выводу, что рыбий жир снижает смертность среди пациентов с раком простаты на 63 процента (в то же время другое исследование 2013 года показало, что мужчины, которые едят много рыбы или принимают добавки с рыбьим жиром, имеют значительно более высокий риск высокого риска. степень рака простаты), и окончательный обзор не обнаружил явного преимущества в снижении заболеваемости раком среди пациентов с запущенными случаями. Короче говоря, похоже, что добавки с рыбьим жиром действительно бесполезны, когда дело доходит до предотвращения рака. 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *