Брокколи
<спа
Яйца
Мощный источник белка, они стоят всего гроши каждый. Многие думают, что употребление яиц повышает уровень холестерина в крови. Не правда. Яйца содержат холин, витамин B, который снижает воспаление в головном мозге, что может снизить вероятность развития болезни Альцгеймера. Эти протеиновые электростанции защищают ваши кости и борются с хрупкостью. Антиоксиданты и другие питательные вещества в яичных желтках помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, ведущую причину слепоты, и защищают сетчатку от ультрафиолетовых лучей солнца.
