5 блюд и напитков, которые не заслуживают плохого рэпа
Хорошие новости: некоторые из тех «плохих» продуктов, которых вы избегаете, как чума, на самом деле обладают питательной силой. Мы поговорили с Эми Джеймисон-Петоник, создательницей Go! Программа питания “Еда для тебя” о некоторых из наших любимых напитков и закусок, которые на самом деле не заслуживают своей плохой репутации. Итак, бросьте гамбургер с индейкой, возьмите холодный отвар и пожните пользу для здоровья от удовольствия (в умеренных количествах, конечно).
5 здоровых продуктов, которые могут помешать вашему рациону >>>
Шоколадный (темный)
Темный (немолочный) шоколад с содержанием какао не менее 70% улучшает эластичность кровеносных сосудов, улучшает кровоток, снижает вероятность инсульта и помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
Было доказано, что кофе оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, говорит Джеймисон-Петоник. И употребление его черного цвета, а не с молоком и сахаром, также может сыграть роль в предотвращении диабета 2 типа, улучшении памяти и обеспечении антиоксидантами. Она рекомендует не больше трех чашек в день.
Почему кофеин меня утомляет? >>>
Картофель
Этот крахмалистый овощ с высоким содержанием углеводов, но это полезный вид (комплекс), который обеспечивает устойчивую энергию для вашей системы. Съешьте одну перед тренировкой – витамины группы В обеспечат более длительную энергию.
Оставьте углеводы >>>
Соль
Если вы тренируетесь дольше часа, вам нужен натрий для восполнения электролитов, теряемых с потом, но не более 3000 миллиграммов в день. Фактически, недавнее исследование показало, что солевые добавки помогают триатлонистам работать лучше.
Пиво
Несмотря на то, что пивовары содержат много калорий, они содержат необходимые витамины группы В. Если вы считаете калории, светлое пиво – хороший вариант. «А если это более темное светлое пиво, то в нем будет лютеин, улучшающий зрение, – говорит Джой Дубост, доктор медицины, – и растворимая клетчатка, полезная для сердца».
