5 лучших добавок для мужчин

Мультивитамины

Это не экзотика, но обязательно для всех, кто не ест достаточно фруктов и овощей. (Это вы и до 80% других мужчин.) Вместо мегадоз питательных веществ

Протеиновый порошок

Вы можете получить много белка в своем рационе, но у протеинового порошка есть и другие преимущества: он удобен и, как правило, содержит меньше калорий, чем цельный «высокобелковый» обед. Протеиновый коктейль после каждой тренировки ускоряет восстановление мышц и снабжает организм аминокислотами, необходимыми для роста мышц. Существует два широко используемых белка: сывороточный и казеин.

Креатин

Эта синтетическая версия источника энергии, вырабатываемого естественным путем в организме, хранится в мышцах для использования во время упражнений. И это работает! Многочисленные исследования показывают, что креатин действительно помогает ускорить восстановление и рост мышечной массы после тренировки. Производители соглашались, что новым потребителям креатина следует начинать с недельной «фазы загрузки» 20 граммов в день; однако недавнее исследование показывает, что в этом нет необходимости, по словам Криса Мора, доктора философии, доктора медицинских наук, адъюнкт-профессора питания в Университете Луисвилля. Вы можете начать заниматься творчеством

Зеленый чай

Если за последний год мы не смогли победить вас своими открытиями, подведем итоги: зеленый чай борется с жиром. Животные, которым вводили экстракт в исследованиях, набирают меньше веса и сжигают значительно больше жира, чем животные, получавшие плацебо. Вы можете пить чай-е

Рыбий жир

Большинство парней в возрасте от 20 до 30 лет не думают о своем сердце. Но если у вас есть семейная история болезни сердца, вам следует подумать о рыбьем жире, лучшем из имеющихся средств защиты от болезни. Специалисты рекомендуют принимать не менее одного-двух граммов в день. Имейте в виду: сейчас не время

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *