5 причин, по которым переход на летнее время влияет на ваше здоровье и физическую форму

1. Повышайте риск хронических заболеваний

Этот жалкий час, который вы пропустили, действительно складывается с годами. Согласно исследованию, проведенному в Медицинском центре Векснера при университете штата Огайо, лишение сна, когда оно нарастает, может привести к множеству состояний, таких как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, депрессия и ожирение. Кроме того, поскольку нарушения сна чаще возникают в зрелом возрасте, такие проблемы, как бессонница и апноэ во сне, часто ухудшаются во время перехода на летнее время. Исследователи советуют избегать особо интенсивных упражнений, чтобы укрепить ваше здоровье, в течение четырех часов перед сном. Кроме того, выберите ночной режим, при котором вы приглушаете свет, избегаете электроники с синим светом и избегаете снотворных лекарств, поскольку они могут вызвать еще большую петлю в вашем теле.

2. Увеличение

3. Головная боль триггерного кластера

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, кластерные головные боли, хотя и случаются редко, могут поразить вас в результате перехода на летнее время. Мучительные головные боли являются одними из самых болезненных, типичными для них являются изнурительные колющие боли вокруг глаз. Начало невероятно быстрое и может достигать пика в пределах от 15 минут до нескольких часов и может происходить несколько раз в течение дня – в отличие от мигрени, которая может длиться в течение дня или двух. Считается, что в этом виноваты отклонения вашего циркадного ритма, поскольку ваши биологические часы и режим сна нарушены.

4. Снизьте свою продуктивность и увеличьте время, затрачиваемое на веб-серфинг

Интересно, что, по данным исследователей из Пенсильванского университета, проанализировавших данные Google за шесть лет, в понедельник после весеннего перехода на летнее время в Интернете резко увеличилось количество поисковых запросов, связанных с развлечениями. Как и другие побочные эффекты из этого списка, виновата потеря сна. Когда вы устали, ваше самообладание падает, как и продуктивность. Потеря всего 40 минут может привести вас в кроличью нору бесцельной прокрутки. В среднем вы тратите 8,5 минут или больше на просмотр приложений и сайтов, таких как Instagram или Reddit, на каждый час прерывистого сна, который у вас был накануне вечером. Чтобы избавиться от позывов, выйдите на прогулку, чтобы зарядиться энергией и восстановить концентрацию.

5. Поддержите здоровье зубов и костей

Наконец-то – положительный. Дополнительный солнечный свет, который вы получаете от рывка вперед, помогает продлить жизнь и здоровье ваших зубов и костей (среди прочих преимуществ витамина D). Исследователи говорят, что «солнечный витамин», такой как кальций, способен нейтрализовать дефицит, который может вызвать воспаление, связанное с пародонтозом. Но мы не говорим о жареном на улице. Все, что вашему организму необходимо для выработки витамина D, – это 10-15 минут пребывания на солнце на вашем лице, руках, руках или спине не менее двух раз в неделю. Только не забудьте нанести солнцезащитный крем в течение длительного времени, проведенного на солнце. А зимой или в дождливую и холодную погоду увеличьте потребление богатых витамином D или обогащенных продуктов, таких как молоко, яйца и тунец.

Бонус: как перейти на летнее время

1. Ешьте плотный и питательный завтрак, советуют исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме.

2. Получите рано утром немного солнца, чтобы отключить гормон сна, мелатонин.

3. Попробуйте заниматься по утрам на выходных, так как это будет иметь тот же эффект, что и прогулка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *