5 причин, по которым технологии угрожают вашему здоровью

Опасность: тревога и зависимость

Страдаете от «номофобии» (боязни отсутствия мобильных телефонов)? Этот термин еще не вошел в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (библия психиатрических расстройств).

Детокс: составьте список дел, не связанных с технологиями

Один из лучших способов преодолеть тревогу или аддиктивное поведение – противостоять им, т. е. создать некоторое пространство между вами и вашим устройством и справиться с синдромом отмены, говорит Гринфилд. Его совет: избегайте постоянного соблазна проверить свое устройство, составив список из 100 дел, которые не связаны с вашим телефоном, компьютером или технологиями – это руководство, на которое вы можете мысленно сослаться, когда почувствуете желание дотянуться до своего устройства. устройство. И будьте социальны. Найдите больше времени, чтобы пообщаться с друзьями лицом к лицу, а не с помощью SMS, электронной почты или Facebo.

Опасность: отсутствие физической активности

Сколько времени нужно, чтобы написать твит из 140 символов? Наверное, не хватит времени, чтобы тратить время на спортзал, верно? Или, может быть, да… В исследовании, проведенном с участием 49 студентов колледжа, те, кто чаще всего пользовался мобильными телефонами (просматривая страницы, отправляя текстовые сообщения, твитируя или общаясь в чате).

Детокс: выходите на улицу – и вперед

Совершите пробежку. Практикуйте трехочковый. Ударьте по дальности. «Все, что находится на улице или на природе, является противоядием от потребления цифровых медиа, – говорит Гринфилд. CDC рекомендует взрослым заниматься аэробной нагрузкой средней интенсивности не менее двух часов 30 минут в неделю (считается быстрая ходьба!) Плюс силовые тренировки не менее двух раз в неделю. И ограничьте продолжительные периоды «простоев» вне зависимости от ваших привычек в упражнениях.

Опасность: беспокойные ночи

Даже если звонок выключен, если держать телефон рядом с подушкой, это может помешать вам. Любой свет, излучаемый вашим устройством, может сбить с толку естественные часы организма, снижая качество (и количество) сна. Свет вашего ноутбука, компьютера или планшета подавляет выработку гормона мелатонина, способствующего сну, и заставляет организм бодрствовать.

Более того,

Детокс: держите подальше от таблиц

Если оставить телефон в другой комнате, когда вы выключите свет, это поможет избежать соблазна проверить – и вы избежите риска того, что вас разбудит случайный сигнал или жужжание в любое время, – говорит Гринфилд. Купите будильник, который не подключен к вашему телефону. Десять долларов – это

Опасность: рак

Эксперты говорят, что до сих пор не принято решение о том, доказывают ли доказательства связь увеличения использования мобильных телефонов с раком. Сотовые телефоны излучают радиоволны (неионизирующее излучение, подобное тому, что исходит из микроволновой печи). Текущие исследования показывают, что единственным известным эффектом неионизирующего излучения является выделение тепла, но более новые исследования показывают, что в зависимости от того, как долго и часто используется телефон, а также от его близости к мозгу, он может иметь другие потенциально вредные эффекты. Альпа Патель, доктор философии, стратегический директор исследования 3 по профилактике рака Американского онкологического общества, говорит, что она не сказала бы, что определенное поведение при использовании мобильного телефона связано с повышенным риском рака. «Но, й

Детокс: модерация

Поскольку доказательства все еще неубедительны, эксперты говорят, что нет необходимости использовать постоянный режим громкой связи. Но, если вас беспокоит опасность, ограничение звонков или использование громкой связи или громкой связи для длительных разговоров уменьшит эти эффекты. Или воспользуйтесь стационарным телефоном.

10 способов защитить свою жизнь от рака >>>

Опасность: напряжение глаз

Сухие глаза после долгого рабочего дня в офисе? Эксперты говорят, что просмотр экрана компьютера (или любого цифрового устройства) в течение длительного времени может вызвать «синдром компьютерного глаза». Симптомы включают напряжение глаз, головные боли, помутнение зрения, зуд, жжение и сухость глаз. Исследования показали, что люди, как правило, меньше моргают при чтении цифровых устройств (по сравнению с книгами

Детокс: изменение положения, мигание, повтор

Возможно, вы не сможете ограничить количество времени перед экраном (особенно, если ваша работа не позволяет вам работать на рабочем месте), b

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *