Это было долгое лето, вероятно, наполненное барбекю, (много) пива и другими самыми опасными продуктами сезона. Прошлой весной вы так усердно работали, чтобы вылепить это летнее тело, но теперь, возможно, ваш пресс снова впадает в спячку после нескольких лишних фунтов, и вы с нетерпением ждете, когда осенью будете надевать свитера. Как правило, этот тип самораскрытия приводит к одной из двух вещей: вы либо решаете просто смириться с этим, либо прибегаете к какой-то мгновенно ограничительной диете или очищению.
На самом деле, любая диета быстрого приготовления или очищение соками вернут вас туда, где вы начали, или, что еще хуже, через несколько недель, поскольку это не то, что вы можете поддерживать в течение длительного времени. Но вы можете «очиститься» и вернуть себе тело начала лета , не делая ничего слишком сумасшедшего. Введите: Sakara, службу доставки органических блюд, которая доказывает, что вы можете есть без мяса, молочных продуктов и глютена, не жертвуя вкусом и определенно не жертвуя энергией, необходимой для питания.
Пронут: пончик после тренировки
½ стакана универсальной муки без глютена
1 пакет размороженного асаи *
¼ стакана вашего любимого протеинового порошка
2 столовые ложки молотого льняного семени
½ чайной ложки пищевой соды
½ чайной ложки соль
½ стакана теплой воды
½ стакана кленового сиропа или нектара агавы
1 чайная ложка ванильного экстракта
* помогает при восстановлении мышц
1. Разогрейте духовку до 375 градусов и обильно смажьте противень для пончиков.
2. В большой миске смешайте сухие ингредиенты [муку, протеиновый порошок, льняное семя, пищевую соду, соль] и хорошо взбейте.
3. В отдельной миске смешайте жидкие ингредиенты [асаи, воду, кленовый сироп или агаву, ваниль] и хорошо перемешайте.
4. Добавьте жидкие ингредиенты к сухим ингредиентам и перемешайте, пока тесто не станет однородным и густым.
5. Выложите тесто равномерно в подготовленные формы для пончиков; выпекать 8-10 минут или пока тестер не выйдет чистым. Дайте остыть в кастрюле в течение 5 минут, затем переложите на решетку f.
Грецкий орех, груша, утренний овес со специями и чиа
Порции: 1
<▪Ингредиенты :
½ стакана органических овсяных хлопьев без глютена
½ стакана воды
½ стакана органического миндального молока (также можно заменить конопляным или кокосовым молоком)
¼ чайной ложки молотой корицы
1/8 чайная ложка молотого имбиря
1/8 чайной ложки молотого кардамона
1/8 чайной ложки молотых гвоздик
1 столовая ложка молотых семян льна
<▪Toppings:
Измельченные грецкие орехи
Ягоды годжи
Желтая груша
Сердечки из семян конопли
Кокосовая стружка
Больше корицы
Маршруты:
1. Замочите овсяные хлопья без глютена, воду, миндальное молоко, специи и семена льна в миске примерно на 30 минут.
2. После того, как смесь впитается, поместите в кастрюлю и готовьте на плите на среднем или слабом огне, пока не впитается часть жидкости (или до желаемой консистенции). Сверху выложите нарезанную грушу, грецкие орехи, немного миндального молока, корицу и ваши любимые суперпродукты.
Польза грецких орехов для здоровья >>>
