6 продуктов с глютеном, которые полезны для вас – целиакия не всегда полезна

1. Ячмень

«Это землистое зерно со слегка сладким вкусом – одно из старейших культивируемых», – говорит Амидор. «Это отличный источник клетчатки, обеспечивающий 24% от рекомендуемой дневной нормы на 1 чашку приготовленной пищи. Ячмень также содержит бета-глюканы, которые, как было показано, помогают снизить уровень холестерина и укрепляют вашу иммунную систему ». В таких блюдах, как суп, используйте ячмень вместо пасты. Это менее обработанная цельнозерновая альтернатива, но все равно дает те же ощущения. Если вам нужно вдохновение, попробуйте это

2. Тритикале

Скорее всего, вы никогда раньше не слышали об этом зерне, но найдите время, чтобы ознакомиться с ним. «Этот гибрид твердых сортов пшеницы и ржи появился в 1875 году, – говорит Амидор. «По вкусу он очень похож на пшеницу, а более душевная консистенция похожа на рожь. Гибридная природа тритикале означает, что он более устойчивый и содержит больше белка. Он также содержит аминокислоту лизин, которая часто не является пр

3. Фарро

Фарро выглядит как любое другое зерно, но зерно итальянского происхождения с ореховым вкусом действительно полезно для здоровья. Одна чашка готового продукта содержит 8 г белка и 5 г клетчатки. Он также богат витаминами А и Е и содержит такие минералы, как магний и железо.

4. Булгур

«Эта быстро готовящаяся форма цельной пшеницы возникла в Средиземноморском регионе и существует уже тысячи лет, – говорит Амидор. «Он богат такими витаминами группы B, как ниацин, фолиевая кислота, тиамин и витамин B6. Это также хороший источник железа, обеспечивающий 10% от рекомендуемой дневной нормы ». Булгур на самом деле является основным ингредиентом табули. Для начала попробуйте этот восхитительный салат из курицы с хариссой и лимоном и мятные табули.

10 продуктов, которые насытят

5. Написано

Спельта имеет слегка ореховый вкус, напоминающий цельнозерновой. Один популярный и относительно простой способ употребления спельты – это использование муки из спельты в выпечке. Одна чашка содержит 8 г клетчатки и 11 г белка, которые дают вашему организму топливо, необходимое для наращивания мышц и утоления голода.

10 лучших блюд без мяса

6. Панко

Эти японские панировочные сухари сделаны из цельнозернового хлеба, но они немного крупнее и хрустят, чем традиционные панировочные сухари. Амидор рекомендует использовать их для запекания мяса и рыбы как здоровую альтернативу жарке.

Семь полезных продуктов, которые борются с вредом от солнца >>>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если вы беременны, кормите грудью, страдаете серьезным заболеванием или страдаете сердечными заболеваниями, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом перед использованием любых биодобавок. Информация, содержащаяся на этом сайте, предоставлена только для общих информационных целей. Данная информация не предназначена для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний и не должна рассматриваться как медицинский совет. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием любых биодобавок.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом по любым вопросам или проблемам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния. Использование вами данного веб-сайта означает ваше согласие с опубликованными на этих веб-сайтах условиями использования и всеми политиками сайта. Все зарегистрированные торговые марки и знаки обслуживания, упомянутые на этом сайте, являются собственностью их соответствующих владельцев.

Copyright © 2021 Mefil.ru - Энциклопедия биодобавок и витаминов | Наши шведские партнеры LagligAnabola.com - Köpa anabola steroider