6 вещей, от которых стоит отказаться, чтобы избавиться от кишечника

1. Питьевая диетическая газировка

В нем нет калорий, но за это нужно платить. Новое исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения , показывает, что те, кто употребляет газированные напитки, потребляют больше калорий в течение дня, чем те, кто пропускает газированные напитки. В частности, взрослые с избыточным весом и ожирением, которые пьют диетические газированные напитки, потребляют в среднем на 88–194 калорий больше каждый день по сравнению со взрослыми, которые не пьют диетические или обычные газированные напитки.

7 простых способов избавиться от вздутия живота >>>

2. Слишком часто есть вне дома

Когда едите вне дома, сосредоточьтесь на определенных словах в меню ресторана: все, что панировано, жареное, покрытое коркой, задушено или взбито со сливками, скорее всего, будет содержать больше жира, чем то, что приготовлено на гриле, жареном или тушеном. Уменьшите количество приправ и начинок – например, возьмите майонез и не просите лишнего сыра. Конечно, эти вещи гораздо проще осуществить.

3. Лениться по выходным

Согласно исследованию Северо-Западного университета, если поздно ложиться спать, а на следующее утро засыпать, то можно прибавить в весе. Субъекты исследования, которые ложились спать после полуночи, просыпались в середине утра и ели свой первый прием пищи около полудня, потребляли больше калорий в день, ели больше фаст-фуда и потребляли меньше фруктов и овощей, чем те, кто обычно ложился спать раньше. полночь и просыпался около 8 утра каждое утро. Итог: если в вашем еженедельном распорядке вы ложитесь спать относительно рано каждую ночь и рано вставаете на работу каждое утро, придерживайтесь этого распорядка по выходным.

6 ночных привычек, разрушающих ваш сон >>>