7 полезных продуктов, которые помогают бороться с повреждениями кожи от солнца

1. Сладкий картофель

Вызывающие рак соединения, называемые свободными радикалами, являются врагом, когда дело доходит до солнечного вреда. Они вызывают повреждение не только клеток кожи, но и клеток внутри тела. Один из лучших способов помочь вашему организму бороться со свободными радикалами – это употребление разнообразных продуктов, богатых антиоксидантами. Антиоксидант – это любое химическое вещество, которое может нейтрализовать свободные радикалы,

2. Зеленый чай

Зеленый чай часто восхваляют за его способность ускорять метаболизм, но он также является мощным питанием для кожи. Зеленый чай содержит высокую концентрацию катехинов, которые обладают противовоспалительным, антивозрастным и антиоксидантным действием, борясь со свободными радикалами от солнца. Он также содержит полифенолы, растительные соединения, которые, по мнению некоторых исследований, могут быть эффективными в предотвращении рака, поскольку они ограничивают приток крови к различным областям, где может развиться рак, объясняет Каррильо. «Избегайте бутилированных обработанных чаев b

3. Семечки подсолнечника

Эти маленькие хрустящие семечки содержат мощный антиоксидант витамин Е. Одна унция очищенных семян подсолнечника содержит около 10 мг, что составляет примерно две трети рекомендуемой дневной нормы. Посыпьте салаты, смешайте с овсянкой или ешьте горстями. Лучше получать дозу витамина Е из цельных продуктов, а не из добавок.

4. Помидоры

Ликопин – еще один важный антиоксидант, который нужно регулярно включать в свой рацион, особенно летом, а помидоры – один из лучших его источников. Как показывает практика, чем краснее помидор, тем больше в нем ликопина. Кроме того, ликопин легче усваивается организмом, когда помидоры уже приготовлены, поэтому перед выходом на пляж возьмите томатную пасту, сок, супы и соусы. Исследования, представленные Королевским медицинским обществом в Лондоне, показали, что потребление томатной пасты значительно улучшает способность кожи защищаться от вредных ультрафиолетовых лучей, а также помогает уменьшить покраснение от солнечных лучей. Если сможешь

5. Лосось

Хотя продукты, богатые антиоксидантами, играют ключевую роль в защите кожи от солнца, также важно потреблять полезные жиры. «Такие продукты, как лосось, тунец, грецкие орехи и льняное семя, являются хорошими источниками омега-3 и помогают поддерживать этот здоровый слой жира под кожей и тем самым предотвращать повреждение и старение кожи», – говорит Каррильо.

6. Спаржа

Спаржа – еще один отличный источник витамина Е – кто знал? Зеленые стебли – один из самых эффективных продуктов, когда речь идет о нейтрализации свободных радикалов, повреждающих клетки.

Если вы сомневаетесь в том, какие продукты содержат антиоксиданты, выбирайте цельные продукты.

Галерея

7. Вода

Вода, вода и еще вода. Солнце обезвоживает вас, а обезвоженная кожа становится более чувствительной и склонной к повреждениям. «Ваше тело состоит в основном из воды, поэтому, оставаясь гидратированным, вы делаете свою кожу более здоровой», – объясняет Каррильо. «Это предотвратит потерю влаги, которая делает кожу морщинистой. Очень важно хорошее увлажнение ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *