7 причин, по которым вам абсолютно необходим витамин D

1. Более крепкие и здоровые зубы

Чего для вас стоит хорошая улыбка? Если ответ большой, потребляйте больше витамина D. Согласно Journal of Archeological Science , у людей, которым не хватало витамина D, в дентине – слое под эмалью зуба – были нежелательные бреши. Поскольку дентин составляет 85% структуры зуба, неровности могут оказаться весьма серьезными.

2. Сообразительность

Вы становитесь все более забывчивыми или даже умственно вялыми? Согласно британскому исследованию, есть способ обуздать это. Исследователи провели анализы крови у более чем 3000 европейских мужчин и обнаружили, что участники с более высоким уровнем витамина D продемонстрировали превосходную функцию памяти и способности обработки информации, чем те, у кого уровень солнечного витамина был ниже. Если вы не уверены в своем уровне витамина D, попросите врача назначить анализ крови.

3. Улучшение общего состояния здоровья

Считалось, что единственный способ предотвратить простуду и грипп – это маниакально вымыть руки и сделать прививку от гриппа. По мнению исследователей из Колорадо и Массачусетса, добавление витамина D в ежедневный режим приема добавок может помочь укрепить вашу защиту. Их исследование показало, что участники с меньшим количеством витамина D в кровотоке были более чем на 30% более подвержены недавней инфекции, чем те, чьи анализы крови показали более высокий уровень витамина D. И метаанализ показал, что добавки витамина D, похоже, уменьшают риск заражения примерно на 10 процентов.

4. Более стройный пресс

Твои штаны становятся теснее? Посетите тренажерный зал и оставьте диеты йо-йо знаменитостям. Вы также можете попробовать апельсиновый сок, обогащенный витамином D. 16-недельное исследование показало, что у участников, которые потребляли апельсиновый сок, обогащенный кальцием и витамином D, наблюдалось значительное сокращение абдоминального жира по сравнению с теми, кто употреблял тот же апельсиновый сок без витамина D. Поэтому в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, прочтите на этикетках с питанием и выберите апельсиновый сок с высоким содержанием витамина D. Однако ограничьтесь стаканом.

5. Здоровое сердце

Есть ли в вашей семье проблемы с сердцем? Если это так, вам может быть интересно узнать, что у людей с самым низким уровнем витамина D на 81% выше вероятность смерти от сердечных заболеваний, на 64% выше риск сердечных приступов и на 57% выше вероятность ранней смерти, чем у людей с самым высоким уровнем витамина D. Уровни витамина D, согласно исследованию больницы Копенгагенского университета. Добавьте продукты и напитки, богатые витамином D, такие как лосось и молоко, в свой список покупок, чтобы улучшить свои шансы.

6. Более густая шевелюра

Каждому парню нужны густые волосы и линия роста волос, которая сохранилась бы до его золотых лет. Возможно, вы не задумывались о роли витамина D. Исследователи недавно обнаружили, что витамин D способен восстанавливать рецепторы в волосяных фолликулах, которые, казалось бы, умирают и, следовательно, приводят к облысению по мужскому типу.

7. Меньший риск рака

Независимо от формы рака или даже состояния питания пациента, у большинства онкологических больных есть одна общая черта, так это дефицит витамина D. Раннее выявление – всегда ваш лучший шанс успешно бороться с ним, поэтому, если рак присутствует в вашей семье, пройдите обследование. И, учитывая, что дефицит витамина D считается распространенным явлением среди онкологических больных, не позволяйте себе сознательно стать дефицитным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *