Соевые бобы недооценивают для наращивания мышечной массы. Они представляют собой полноценный белок, то есть содержат все незаменимые аминокислоты, которые необходимы вашему организму из пищи (поскольку они не могут быть произведены внутренне). Соевые бобы содержат 190 г спермидина.
Горох – это мощный источник питания. Одна чашка содержит 8 г белка и хорошее количество клетчатки, благодаря которым вы дольше будете сыты. Супер овощи содержат 140 г спермидина.
Хотите стать веганом и при этом набирать мышцы? Ешьте больше чечевицы. Они богаты клетчаткой, белком и фолиевой кислотой. Добавьте к этому тот факт, что они могут помочь вам прожить дольше, и они в значительной степени идеальная еда. Маленькие бобовые содержат 250 г спермидина.
Не бойтесь есть картофель, даже белый. Они здоровее, чем вы думаете. Кроме того, в жареной окорочке содержится 150 г спермидина.
Курица всегда и всегда будет для мужчин силовой пищей. Это нежирный источник белка, который легко приготовить и употребить в пищу разными способами, а также хороший источник спермидина, в упаковке около 125 г
Помимо здоровой дозы стимулирующего сердце спермидина (125 г), груши могут предотвратить похмелье и даже помочь вам похудеть. Запаситесь сочными фруктами.
Некоторые виды этих грибковых масс (извините, не аппетитно?), такие как майтаке, устрицы и снежные грибы, содержат нервно-импульсные соединения, которые могут укрепить здоровье вашего мозга и улучшить когнитивные функции, стимулируя рост новых нервов. согласно исследованиям Малайского университета в Малайзии. Они также получили 50 г жизненно важного спермидина.