7 простых лайфхаков, которые сделают вас счастливее, сильнее и продуктивнее в 2017 году

Теперь мы никогда,  никогда не попытаемся встать между вами и вашим первым марафоном, серьезной потерей веса или работой вашей мечты. Мыслить масштабно и ставить перед собой большие цели – важно, особенно когда вы нацелены на новый год. Тем не менее, иногда размышление о меньшем – на самом деле, возможно, внесение лишь нескольких незначительных изменений в свой распорядок – может дать довольно большие W, тоже. Это может означать, что вы просто замените одну порцию дневного напитка на воду и наблюдайте, как резко падает ваш вес. Или используйте простой таймер на своем столе, который повысит вашу производительность в десять раз. Или даже делать очень маленькие невидимые упражнения, которые сильно повлияют на вашу сексуальную жизнь. Лучше всего: ни один из этих приемов не стоит ни цента, и ни один из них не требует много времени. Тем не менее, по мнению экспертов в различных областях – продуктивность, питание, свидания, финансы – все они предлагают измеримые результаты. 

1. Чтобы добиться цели, попробуйте технику «помидора».

Вы знаете эти красные кухонные таймеры в форме помидора?

Это вдохновение для этого хака.

Вместо того, чтобы часами сосредотачиваться на работе, разделите свое время на 30-минутные отрезки. Поработайте над задачей 25 минут, а затем дайте себе пять минут на то, чтобы расслабиться, отвлечься или пошалить в Интернете. Повторение.

«Это очень эффективно, – говорит гуру производительности Майкл Сливински, генеральный директор nozbe.com . «Когда вы действительно сосредотачиваетесь на своей задаче и работаете над ней, не отвлекаясь, вы будете удивлены, насколько хорошо вы сможете ее выполнить».

2. Чтобы уменьшить стресс, сделайте «2 на 4»

«Чем меньше стресса в вашем теле, тем лучше вы можете работать. Стресс делает тебя глупым », – говорит Эмили Флетчер, основательница Ziva Meditation . Она рекомендует простой прием, который не требует знания дзен, медитации или внимательности: то, что она называет двукратным дыханием.

«Если вас раздражает коллега или партнер, просто остановитесь и прогуляйтесь по комнате или по коридору», – объясняет Флетчер. «Когда вы идете, сделайте два вдоха и четыре шага выдоха. Сделайте это в течение нескольких минут, затем вернитесь и завершите разговор. Это дает вам возможность успокоить блуждающий нерв, который соединяет мозг с телом ».

3. Чтобы избавиться от жира, замените стакан воды на воду.

«Прекратите пить одну газировку и замените ее водой каждый день», – объясняет диетолог Митци Дулан , соавтор (вместе с легендой НФЛ Тони Гонсалесом)  «All-Pro Diet» . «Делая это каждый день, вы экономите 150 калорий, что в сумме дает потерю веса на 15 фунтов в год».

Вы можете подумать: «Верно, но я умнее этого, и я уже перешел на диетическую газировку много лет назад». Однако тот же принцип применим к напиткам, которые выглядят более здоровыми, например, к сокам. Раньше я пил OJ каждое утро, потому что это было здорово – витамин С, верно? Но средний стакан на 12 унций содержит девять чайных ложек сахара… или почти столько же, сколько банка колы.

4. Для лучшего секса делайте Кегель (да, правда)

Они могут звучать странно, пугающе или даже, ну, не по-мужски, но сексопатолог Глория Брейм, доктор философии (автор книги «Правда о сексе» ) говорит, что кегели – это единственное лучшее, что вы можете сделать, чтобы повысить свою производительность в мешке. .

«Кегели необходимы для мужского сексуального здоровья. Они сохраняют вашу анатомию здоровой, повышают мужскую силу и способствуют правильному функционированию мочевого пузыря и кишечника ».

Вот как вы это делаете: сожмите мышцы таза на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторить трижды. И вы сделали. Если вы не знаете, где именно находятся эти мышцы, подойдите к писсуару. «Удерживайте струю мочи. Стой, позволь этому течь, остановись. Повторите еще два раза. Теперь вы знаете, какие мышцы вам нужно проработать », – говорит Брейм. Выполнять упражнение легко и быстро. Вы можете выполнить это за своим столом, в машине или в лифте – когда у вас будет свободное время.

5. Чтобы укротить свой график, планируйте день накануне вечером.

«Планирование дня накануне вечером имеет значительные преимущества как для тех, кто рано встает, так и для полуночников», – советует Майк Варди, основатель Productivityist . «Те, кто рано встает, могут сразу приступить к работе со своим планом игры, что позволит им с самого начала быть более продуктивными». А если ты сова? Внезапно у вас появляется повестка дня, которая дает вам направление в утренней неурядице, позволяя вам набрать обороты на потом.

6. Чтобы разбогатеть, конвертируйте никели в индекс S&P 500. 

Новое поколение приложений для личных финансов дополнит ваши покупки и инвестирует разницу. «Одно из лучших – это желуди», – советует Эндрю Шраге, партнер и главный редактор блога о личных финансах moneycrashers.com . «Допустим, вы совершаете покупку на сумму 4,50 доллара США, а затем 50 центов инвестируются в ETF (биржевой фонд), в котором находятся самые разные компании из разных секторов инвестирования»

7. Чтобы укрепить ваши отношения, (всегда) говорите женщинам правду.

«Прямо сейчас произнесите это предложение в своей голове:« Я предпочитаю говорить женщинам правду, несмотря ни на что. Я буду человеком слова », – говорит тренер по свиданиям и отношениям Линдси Крислер . Логика? Слишком часто мы инстинктивно лжем ради ее защиты. Это имеет неприятные последствия. «Женщинам не нужна защита. Вы можете не спать с женщиной в эту ночь, но вы будете честны, чисты совестью и будете окружены женщинами более высокого качества. Правда – это секрет горячей сексуальной жизни ». 

Это и сжатые мышцы таза.

Джефф Уилсер – автор «Путеводителя по жизни» Александра Гамильтона . Следуйте за ним в Twitter .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *