7 простых советов по здоровью и образу жизни для долгой жизни

Мы откроем вам небольшой секрет: быть старым чудаком – это здорово. Возраст – это уважение, лицензия на бегство, большие скидки на фильмы в вашем районе и много времени, чтобы накопить воспоминания.

Но вы должны зарабатывать десятилетия, и, к сожалению, калорийная праздничная еда , ссоры с девушкой и хронические заболевания могут помешать вам. К счастью для вас, мы собрали последние исследования смертности, которые помогут вам заработать на ходунки.

Если использовать клише: жизнь коротка. Не делайте его короче.

1. Убери свою задницу с дивана.

Даже если всего на 20 минут. Новое исследование, проведенное Кембриджским университетом, проанализировало привычки более чем 334 000 участников и показало, что люди, сжигавшие всего 90–110 калорий, что примерно эквивалентно 20-минутной быстрой прогулке, каждый день снижали риск ранней смерти на столько же 16–30%.

2. Серьезно, вставай

Согласно новому обзору University Health Network, даже самый большой тупица может стать жертвой смертельной ловушки – кушетки. Исследование 47 исследований смертности показало, что сидение в течение длительного периода времени приводит к преждевременной смерти, независимо от того, сколько упражнений человек делает. Хорошее практическое правило, согласно исследованию Университета Индианы в 2014 году: на каждый час, когда вы сидите, встаете и ходите пять минут.

3. Влюбитесь в орех здоровья.

Обретение здорового партнера действительно может спасти вам жизнь. Исследователи Университетского колледжа Лондона изучили 3722 пары и обнаружили, что 67% мужчин стали более физически активными, если их партнер был, и 48% бросили курить, как только их партнерша. Вы знаете поговорку: здоровая жена, здоровый образ жизни (или что-то в этом роде).

4. Если вам не нравятся родственники, держитесь от них подальше.

Вместо этого проводите больше времени с друзьями. Исследователи из Университета Макгилла, изучающие уровень смертности и социальные взаимодействия более чем 100 000 человек, обнаружили, что время, проведенное с семьей, увеличивает ваши шансы проиграть дело, скорее всего, из-за вызываемого стресса. С другой стороны, время с друзьями снижает риск ранней смерти на 7%.

5. Взгляните на светлую сторону

Банально, но факт: у оптимистов более здоровое сердце. В исследовании Университета Иллинойса измерялось состояние здоровья сердца, а затем изучались взгляды субъектов на жизнь. У оптимистов на 76% больше шансов иметь более здоровые тикеры – вот почему мы ожидаем, что Иа-Ё умрет от сердечного приступа в любой день.

6. Извлеките уроки из опыта 100-летних людей мира.

Журналист-путешественник Дэн Бюттнер более десяти лет изучал то, что он назвал «международными голубыми зонами» – крошечные районы мира, в которых проживает очень много людей долгожителей. Его книга «Решение для голубых зон», выходящая в свет в этом месяце, предлагает ценные советы по образу жизни от старейшин планеты. Вот некоторые из лучших: прекратите есть, когда ваш желудок заполнен на 80%, выпивайте один-два стакана алкоголя в день (но не больше) и ешьте больше растений.

7. Если ничего не помогает… сделайте вазэктомию.

На самом деле, нет. Но, эй, это сработает: исследование 1969 года, проведенное Журналом геронтологии, показало, что кастрированные мужчины жили более чем на 13 лет дольше, чем их нетронутые собратья, и при этом непреднамеренно породили лучший вопрос всех времен. .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *