7 советов для здоровой простаты

По данным Американского онкологического общества, ежегодно в США диагностируется более 190 000 новых случаев рака простаты . К счастью, вы можете многое сделать, чтобы сохранить здоровье простаты с возрастом – и оставаться впереди всех. Вот что говорит Кристофер Сайгал, доктор медицины, доцент урологии онкологического центра Йонссона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе:

1. Поддерживайте здоровый вес и регулярно занимайтесь спортом.

2. Ешьте больше фруктов и овощей. Помидоры, арбузы, розовые грейпфруты, гуава и папайя содержат ликопин, мощный антиоксидант. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, бок-чой и капуста, также являются хорошим выбором.

3. Сообщите своему врачу, если у вас есть семейная история рака простаты. Наличие отца или брата с раком простаты более чем вдвое увеличивает риск развития этого заболевания для мужчины.

4. Включите в свой рацион больше сои из таких источников, как тофу, соевые орехи, соевая мука или порошки.

5. Не курите.

6. Ешьте больше продуктов, богатых селеном, таких как зародыши пшеницы, тунец, сельдь и другие морепродукты и моллюски, говяжья печень, почки, яйца, семена подсолнечника и кунжута, кешью, грибы, чеснок и лук. Селен снижает риск рака простаты.

7. Ежегодно сдавайте анализ крови на ПСА и пальцевое ректальное обследование, начиная с 50 лет. Мужчины из группы высокого риска, такие как афроамериканцы или мужчины с сильным семейным анамнезом рака простаты, должны начинать тестирование в возрасте 45 лет. 

 

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *