7 советов по диете, чтобы выглядеть лучше голым

Возьмите аминокислоты с разветвленной цепью

Принятие 10 граммов BCAA первым делом с утра поможет регулировать уровень инсулина, повысить уровень гормона роста, уменьшить чувство голода и дать вашему организму быстрый прилив аминокислот, необходимых для поддержания более анаболического состояния.

Откажитесь от всех обработанных углеводов

Выбирайте только цельные источники углеводов. Сладкий картофель, рис, много овощей и кусок или два фрукта должны составлять ваш выбор углеводов. Это поможет не только похудеть, но и поможет вам удерживать меньше воды и сделает ваше тело стройнее, суше и жестче.

Пейте больше воды и откажитесь от других напитков

Ваша чашка Джо или чая по утрам в порядке, только без алкоголя (до большого дня), газировки и сока. Выпивайте не менее галлона воды в день.

Увеличьте потребление белка

Даже если вы все же едите много белка, ешьте больше. Я просто добавляю пару коктейлей из сывороточного протеина, чтобы утолить голод и восполнить углеводы, которые я сокращу на этой неделе. Вы также должны быть уверены в том, что у вас достаточно белка, но при этом мало калорий и углеводов, чтобы сохранить мышцы и способствовать восстановлению.

Ешьте реже

Возможно, вы привыкли есть каждые 2-3 часа, но попробуйте трехразовое питание плюс послетренировочный коктейль. Это простой способ сократить количество калорий. Просто убедитесь, что вы получаете достаточно белка каждый день.

Совершайте 5–10-минутную прогулку после каждого приема пищи

Было проведено несколько исследований, которые показывают, что если вы ведете активный образ жизни сразу после еды, вы можете улучшить пищеварение, увеличить энергию и, конечно же, ускорить метаболизм. Все это может привести к еще большей потере жира.

Практика и # 8220; pushawaysand # 8221;

Просто оттолкнитесь от стола, когда вы наполнитесь примерно на 80 процентов. Это сложно, но это важная часть плана «Хорошо выглядеть обнаженным». Когда вы закончите есть, начните пить немного воды, чтобы утолить голод.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *