7 способов избежать самых распространенных туристических болезней

Когда вы отправляетесь в эпическое путешествие , единственный сувенир, который вы не хотите приносить домой, – это болезнь .

Это легче сказать, чем сделать, когда вы не знаете, как готовится ваша еда, или пробираетесь сквозь джунгли.

К счастью, существует множество способов защитить себя от пищевого и водного отравления, а также от высотной болезни во время путешествий.

Здесь Марджори А. Браун, медсестра-медсестра из  клиники Орландо Health Travel Clinic , рассказывает обо всем, что вам нужно знать.

1. Ешьте горячую пищу.

«В зависимости от того, где вы посещаете, еда может быть не так хорошо регулируемой, как в США», – говорит Браун. Из-за этого вы должны проявлять осторожность и избегать сырых продуктов. «Не ешьте сырые фрукты , овощи и опасайтесь сырого или недоваренного мяса и яиц», – говорит она. «Вам также следует избегать непастеризованного молока и молочных продуктов, таких как мягкие сыры и йогурт».

Конечно, горячая еда тоже может вызывать проблемы. «Не ешьте горячую пищу или продукты, которые были приготовлены и оставлены в холодильнике на несколько часов, – например, продукты, которые вы можете найти в буфете», – советует Браун. 

«CDC рекомендует придерживаться лозунга« отварите, очистите или забудьте об этом », что в основном означает придерживаться еды, приготовленной горячим паром, есть фрукты, которые вы можете очистить самостоятельно (например, банан или апельсин) – или не ешьте это вообще, – говорит Браун. 

Салат на вашем бутерброде может иметь решающее значение между победой в путешествии вашей мечты и серьезным случаем пищевого отравления.

2. Избегайте еды, которую продают уличные торговцы.

О, как приятно поесть как местный житель – прогуляться, пока грызешь мясо на палке. Но вот в чем дело: большинство местных не едят у уличных торговцев (или они знают, где хорошие, а остальных сковывают).

«Хотя вы можете захотеть попробовать блюда местной культуры, которую вы посещаете, вам следует избегать еды от уличных торговцев», – говорит Браун. «В некоторых странах уличные торговцы не имеют надлежащих разрешений и могут не проходить проверки продуктов питания».

Помните об этом, когда вам предлагают «свеже нарезанное» манго в сомнительном мешочке с застежкой-молнией. (Это касается и крупных городов в Штатах…)

«Иногда люди могут готовить пищу в нечистых условиях или хранить ее неправильно, чтобы предотвратить заражение», – объясняет Браун. «Придерживайтесь ресторанов, где вы можете быть уверены, что еда готовится с учетом безопасности пищевых продуктов». Возьмите путеводитель, запросите свой отель / Airbnb / хостел или спросите у местных жителей, что они выбрали с лучшими оценками в аутентичном ресторане.

3. Будьте осторожны с тем, что пьете.

«Во многих развивающихся странах местное водоснабжение небезопасно для потребления», – говорит Браун. «Хотя водопроводная вода в США считается безопасной, она может быть источником вредных бактерий и паразитов, вызывающих диарею путешественников в других частях мира». Поэтому, если вы не рассматриваете возможность смотреть на дверь ванной комнаты своего отеля как «достопримечательности», вам следует избегать воды из-под крана, напитков со льдом (не забывайте о коктейлях и замороженных напитках) и чистите зубы водой из бутылок.

«Проглатывание даже небольшого количества загрязненной воды может вызвать такие заболевания, как гепатит, брюшной тиф и холера, поэтому используйте для зубной щетки воду в бутылках», – говорит Браун. С осторожностью относитесь к кофе и чаю. Если вы не уверены, что это было сделано из воды, которая закипела, пропустите это.

Это также означает, что вы хотите, чтобы ваш источник воды в бутылках был надежным. «Иногда местные жители наполняют бутылки водой из-под крана, заклеивают их суперклеем, а затем продают как новые, чтобы заработать деньги», – говорит Браун.

Любой запечатанный и / или газированный напиток считается безопасным. «Только не забудьте протереть верхнюю часть банки или бутылки, так как это могло быть небезопасно во льду», – советует она. 

4. Принесите свою соломинку.

«Многие путешественники предпочитают приносить с собой соломинку, чтобы не класть рот на контейнер», – говорит Браун. Вы также можете носить с собой пустую бутылку из-под воды, которую вы можете наполнить любым напитком в бутылках.

Эти дополнительные меры – лучший способ повысить вашу безопасность.

5. Держите насекомых подальше

Легкие ботинки , походная одежда и походное снаряжение – не единственное, что вам нужно для прогулки на свежем воздухе. Если вы путешествуете по региону, где обитают насекомые-переносчики болезней, вам просто  необходимо иметь хороший репеллент от насекомых .

«Комары, клещи и некоторые мухи могут распространять болезни, которые не поддаются лечению с помощью вакцины или лекарств», – говорит Браун. «И поскольку профилактика – всегда лучшее лекарство, избегайте заболеваний в первую очередь, используя репеллент от насекомых, содержащий 30-40% ДЭТА [химическое вещество, которое эффективно защищает от насекомых]».

Пикаридин – еще один мощный репеллент от насекомых, а также продукты, содержащие масло лимонного эвкалипта.

«Кроме того, существует средство от насекомых, которое используется специально для обработки одежды и неодушевленных предметов, таких как обувь, шляпы и т. Д.», – говорит Браун. «Он называется перметрин, и он сделан из цветов хризантемы». Этот тип репеллента используется для предварительной обработки снастей для походов, кемпинга и нахлыстовой рыбалки . Обычно его хватает до трех стирок.

Использование как средства от насекомых для кожи (помните, что насекомые могут укусить любой незащищенный участок кожи), так и предварительно обработанного спрея для одежды обеспечит вам очень хорошую защиту от укусов насекомых. Вам также следует пройти вакцинацию, в зависимости от того, куда вы путешествуете.

Вот еще несколько способов предотвратить укусы насекомых:

  1. Для дополнительной защиты надевайте светлую одежду с длинными рукавами.
  2. Избегайте носить яркие цвета, которые привлекают определенных насекомых.
  3. Используйте ароматизаторы, дезодоранты и гели для волос без запаха или запаха.
  4. Наденьте противомоскитную сетку на кровать и оставайтесь в комнатах с сетками или кондиционерами.
  5. Никогда не спите на открытом воздухе, как в гамаке

6. Соблюдайте правила гигиены.

«Тщательно вымойте руки или используйте спиртовой гель с минимальной концентрацией алкоголя 60% перед едой или поднесите руки ко рту», ​​- говорит Браун. Это особенно важно, если вы путешествуете с рюкзаком и у вас нет доступа к мылу и воде… или ванной. Короче: принесите дезинфицирующее средство для рук.

Также путешествуйте с аптечкой. Перевяжите все новые порезы и избегайте душа, так как бактерии могут попасть в ваш кровоток.

[СВЯЗАННЫЕ7]

7. Избегайте высотной болезни.

Существуют разные мнения о том, что работает, а что нет, когда дело доходит до предотвращения и лечения высотной болезни.

Браун рекомендует путешественникам связаться с поставщиком медицинских препаратов для путешествий, чтобы получить рецептурные лекарства, которые помогут предотвратить высотную болезнь (наиболее распространенным является Diamox).

«Я вижу пациентов, которые постоянно едут в популярные точки по всему миру, такие как Mt. Килиманджаро [в Танзании], Мачу-Пикчу [в Перу] , Лхаса [в Тибете] и Катманду [в Непале] », – говорит она.

Но некоторые гиды, уроженцы этих мест, предполагают, что профилактические меры, связанные с образом жизни, такие как употребление большого количества воды, на самом деле могут быть более полезными. Оставаться гидратированным – это половина дела. Слушайте свое тело, дайте себе время приспособиться и прислушивайтесь к советам любого гида, с которым вы работаете.

[СВЯЗАННЫЕ8]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *