7 странных привычек с удивительной пользой для здоровья

1. Сон на полу

Если выскочить с кровати ногой, это принесет пользу. «Анатомически, когда человек лежит на спине на мягкой поверхности, он погружается, как С-образная форма. Лежание на спине на более твердой поверхности уменьшает эту С-образную форму и, следовательно, нагрузку на диски », – говорит Чарльз Ким, специалист по обезболиванию в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. Если у вас болит спина и у вас в спальне слишком мягкий матрас, попробуйте провести ночь на полу. Хотя вы, вероятно, не хотите превращать это в привычку каждую ночь, если вы просыпаетесь, чувствуя себя лучше, это довольно хорошая подсказка, которую вам нужно обменять на матрас на более жесткий, – говорит Тодд Синетт, округ Колумбия, новый Мануальный терапевт из Йорка и автор книги 3 Weeks to a Better Back .

Точно так же сидение на полу может быть долгожданным перерывом от рабочего места. «Сидя в своем

2. Хождение босиком

Нет обуви – нет проблем. По словам Кейт Пенера, врача-ортопеда из HealthCare Partners из Калифорнии, прогулка босиком по дому или двору может быть лучшим занятием, которое случалось с вашими ногами после, ну, ну, обуви. Ходьба без поддерживающих стелек и мягкой обуви заставляет крошечные мышцы в ваших стопах и лодыжках работать сверхурочно, тем самым становясь такими же сильными, как задумано природой, и позволяет вам ходить с лучшей биомеханикой. К тому же, если вы предпочитаете носить классическую обувь больше, чем кроссовки, ходьба босиком может дать вашей спине столь необходимое облегчение, – говорит Синетт.

Более того, в недавнем обзоре Journal of Environmental and Public Health ходьба босиком на улице, названная «заземлением» или «заземлением», является потенциальным усилителем здоровья, ведущим к лучшему сну. болевая чувствительность и улучшение настроения. Исследователи утверждают, что поверхность Земли богата электронами, и что контакт кожи с электронами жизненно важен для здоровья человека. Еще немного, но тем не менее интересно.

3. Разговор сам с собой

Иногда вам просто нужно подбодрить себя. В недавнем исследовании, опубликованном в European Journal of Social Psychology , исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что подбадривание себя, особенно во втором лице (подумайте: «Вы можете это сделать. Просто дайте еще один rep. »), повышает вашу решимость и шансы на успех. Это полезный трюк, когда вы в тренажерном зале, пытаетесь встать с постели на тренировку в 6 часов утра или пытаетесь не совершить набег на закусочную в супермаркете.

Между тем, разговор с самим собой может действовать как форма медитации, помогая снизить стресс, кровяное давление и улучшить как психическое, так и физическое здоровье, – говорит кардиолог Кевин Кэмпбелл, доктор медицины, F.A.C.C. Эй, иногда ты можешь просто поговорить с самим собой так, как ты не можешь

4. Ерзание

Не можете сидеть на месте? Хорошо. Суетливость в течение дня помогает нейтрализовать последствия того, что вы весь день сидите за столом. Например, в одном исследовании клиники Mayo Clinic, посвященном худым и полным самопровозглашенным «бездельникам», исследователи обнаружили, что те, кто ерзал – будь то постукивание ногами, разгибание рук или регулярные остановки у кулера с водой – сжигали дополнительные 350 калорий в день.

5. Ешьте на тарелке только одну еду

Еда перемешается у вас в желудке, так что какое это имеет значение, если вы съедите картошку фри перед тем, как надкусить гамбургер? На самом деле это может способствовать более осознанному питанию и замедлять скорость, с которой вы набираете все в рот, – говорит Аарон Кларк, доктор медицинских наук, врач первичной помощи в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо. А исследование 2014 года, опубликованное в Журнале Академии питания и диетологии , показало, что медленное питание может снизить количество калорий, которые вы потребляете при каждом приеме пищи.

6. Выбор туалетной кабинки

Конечно, эта ванная – первая. Согласно исследованию Чарльза Гербы, доктора философии, микробиолога из Университета Аризоны, в киоске, ближайшем ко входу в туалет, постоянно содержится наименьшее количество бактерий (и больше всего туалетной бумаги). Может быть, это потому, что парни пытаются уединиться подальше от двери?

7. Собираюсь коммандос

Забудьте об узких трусах. Вы должны дать этим парням вздохнуть с помощью боксеров. Но оказывается, что стать коммандос может быть даже лучше. Согласно исследованию, опубликованному в Scottish Medical Journal , ношение килтов в «полковом стиле» (то есть без нижнего белья под ним) поддерживает яички при идеальной температуре для производства и качества спермы. Конечно, натягивать килт может показаться излишним, но чем меньше ткани вы оставите между мячами и свежим воздухом, тем лучше. Остерегайтесь застежек-молний…