
1. Сон на полу
Если выскочить с кровати ногой, это принесет пользу. «Анатомически, когда человек лежит на спине на мягкой поверхности, он погружается, как С-образная форма. Лежание на спине на более твердой поверхности уменьшает эту С-образную форму и, следовательно, нагрузку на диски », – говорит Чарльз Ким, специалист по обезболиванию в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. Если у вас болит спина и у вас в спальне слишком мягкий матрас, попробуйте провести ночь на полу. Хотя вы, вероятно, не хотите превращать это в привычку каждую ночь, если вы просыпаетесь, чувствуя себя лучше, это довольно хорошая подсказка, которую вам нужно обменять на матрас на более жесткий, – говорит Тодд Синетт, округ Колумбия, новый Мануальный терапевт из Йорка и автор книги 3 Weeks to a Better Back .
Точно так же сидение на полу может быть долгожданным перерывом от рабочего места. «Сидя в своем

2. Хождение босиком
Нет обуви – нет проблем. По словам Кейт Пенера, врача-ортопеда из HealthCare Partners из Калифорнии, прогулка босиком по дому или двору может быть лучшим занятием, которое случалось с вашими ногами после, ну, ну, обуви. Ходьба без поддерживающих стелек и мягкой обуви заставляет крошечные мышцы в ваших стопах и лодыжках работать сверхурочно, тем самым становясь такими же сильными, как задумано природой, и позволяет вам ходить с лучшей биомеханикой. К тому же, если вы предпочитаете носить классическую обувь больше, чем кроссовки, ходьба босиком может дать вашей спине столь необходимое облегчение, – говорит Синетт.
Более того, в недавнем обзоре Journal of Environmental and Public Health ходьба босиком на улице, названная «заземлением» или «заземлением», является потенциальным усилителем здоровья, ведущим к лучшему сну. болевая чувствительность и улучшение настроения. Исследователи утверждают, что поверхность Земли богата электронами, и что контакт кожи с электронами жизненно важен для здоровья человека. Еще немного, но тем не менее интересно.