7 удивительных преимуществ кофе для здоровья

Если вы постоянно сопротивляетесь желанию пополнить кровоток кофеином, расслабьтесь. Это нормально – получать постоянный поток java, если вы останавливаетесь в разумное время перед сном (обычно в 14:00, поскольку период полураспада кофе составляет 8-10 часов), не проглатывая горшок в день, и избегайте сиропов и искусственных подсластителей ( вместо этого попробуйте эти 15 полезных для здоровья дополнений ). И мы не просто так говорю , потому что энергия толчка только что хорошо. Кофе также имеет множество преимуществ для здоровья.

Мы составили список, возможно, из 7 лучших научно обоснованных причин, по которым вы должны пить кофе – и пить его тоже.

1. Кофе снимает болезненные воспаления.

Мы не говорим о воспалении, вызванном убийственной тренировкой, мы имеем в виду тип вызывающего болезнь воспаления, которое подстегивается и усугубляется к старости. Согласно исследованию, опубликованному в Nature, кофеин оказывает удивительное влияние на вашу иммунную систему – настолько сильно, что почти все другие преимущества для здоровья, перечисленные ниже, можно объяснить его способностью бороться с болезнями (такими как диабет 2 типа и сердечные заболевания) и предотвращать их. Медицина . Короче говоря, кофеин блокирует определенные рецепторы в клетках мозга, благодаря чему кофе оказывает стимулирующее «пробуждающее» действие. Как выяснили исследователи, препятствуя этим рецепторам, кофеин также блокирует пути образования воспалительных молекул. Так что с возрастом не опасайтесь кофе. В этом исследовании у пожилых мужчин и женщин, которые пили больше кофеина, было меньше воспалительных молекул; у них также было более низкое кровяное давление и более гибкие артерии, больше родственников, живших старше 90 лет, и в целом они были здоровее.

2. Способствует остроте ума

Возможно, вы не совсем бессильны предотвратить снижение умственного развития, но, согласно одному исследованию , кофе может укрепить ваш мозг. Исследователи обнаружили, что у участников, которые пили от 3 до 5 чашек кофе в день, вероятность развития болезни Альцгеймера или слабоумия в более позднем возрасте снижалась примерно на 65%.

3. Защитите свой тикер

Любой, кто серьезно относится к здоровью, знает, как важна здоровая сердечно-сосудистая система. Возможно, вы не знаете, что, просто выпивая 1-2 чашки кофе в день, вы можете значительно снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно японскому исследованию, в котором приняли участие более 76000 участников, мужчины, которые попали в эту сладкую точку (1-2 чашки в день), потребляя одну-две чашки кофе в день, снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 38%. Конечно, это не освобождает вас от занятий кардио. (И если вы действительно это ненавидите, посмотрите 8 кардио-тренировок для парня, который ненавидит кардио ).

4. Отразить мрачного жнеца

Хотите снизить риск смерти? Исследование диеты и здоровья, проведенное Национальным институтом здоровья – AARP, с участием более 400000 человек, показало, что употребление кофе может быть ответом. В период с 1995 по 2008 год участники-мужчины, выпивавшие хотя бы одну ежедневную чашку, снижали риск смерти на 6%. Употребление 2-3 или 6+ чашек снижает риск на 10% в течение периода исследования. Наибольшее снижение риска смерти составило 12% в группе, выпившей 4-5 чашек.

5. Постройте защиту от диабета.

Вызывает тревогу 11,8% американских мужчин старше 20 лет, страдающих диабетом. Излишне говорить, что это вызывает растущую озабоченность и привлекает большое внимание в медицинском сообществе. В период с 1986 по 1998 год исследователи из Гарварда отслеживали потребление кофе и частоту диабета 2 типа у более чем 40 000 мужчин. Они обнаружили, что у тех, кто длительное время употребляет кофе, значительно снижается риск развития диабета 2 типа, и статистика показывает, что риск тем меньше, чем больше они пили. Только не забудьте ограничить потребление сахара!

6. Ограничьте повседневную боль.

Вы испытываете боль в течение обычного рабочего дня? В этом нет ничего необычного. Но что удивительно, так это степень, в которой многие люди чувствуют себя помолодевшими после перерыва на кофе – этому есть причина. Норвежские исследователи наблюдали за 48 людьми, выполняющими офисную работу, и обнаружили, что те, кто потреблял кофе, заявили об уровне интенсивности боли только 41, тогда как участники, которые не пили кофе, сообщили, что получили 55 баллов.

7. Способствовать снижению веса.

Если ваша цель – похудеть, экстракт зеленого кофе может быть вам эффективным помощником. После 22-недельного исследования 16 взрослых с избыточным весом исследователи обнаружили, что участники, получавшие экстракт зеленых кофейных зерен, значительно похудели, при этом 37,5% из них перешли от веса до ожирения к нормальному диапазону веса. Если вы боретесь с выпуклостью, подумайте о том, чтобы дополнить свои тренировки, заглянув в проход с капсулами с зеленой фасолью в вашем местном магазине диетического питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *