7 вредных привычек, от которых вас тошнит

Вы спорадически спите

Недосыпание – это b # $% ^. (Серьезно, прочтите все, как это может разрушить вашу жизнь.) Еще хуже, если вы прогуливаетесь по выходным со своими приятелями по колледжу или откладываете и работаете всю ночь над проектом на следующий день, потому что абсолютное нехватка глаз может серьезно ослабить вашу иммунную систему. Исследование, опубликованное в журнале Sleep , показало, что количество лейкоцитов у молодых здоровых мужчин, лишенных сна, повышается ночью и имитирует реакцию, обычно наблюдаемую при стрессе (примечание: количество лейкоцитов увеличивается, когда вы Болеете.) Даже небольшое недосыпание вредит вашей способности оставаться здоровым. По данным клиники Мэйо, если вы не высыпаетесь хорошего качества или не получаете достаточного количества сна, у вас больше шансов заболеть после заражения вирусом.

10 способов

Вы позволяете стрессу взять верх

Согласно исследованиям Университета Карнеги-Меллона, длительный стресс снижает вашу способность сдерживать воспаление, поскольку иммунные клетки становятся нечувствительными к кортизолу. Короче говоря, когда вы очень измотаны, ваша защита снижается, поэтому вы более подвержены заболеваниям и . Помните об этом, когда мы попадаем в самый разгар сезона простуды и гриппа.

20 научно обоснованных способов снижения стресса >>>

Вы кусаете ногти

Вы знаете, что кусать ногти – неприятная привычка; но насколько это может быть плохо? Довольно (отвратительно) плохо. Турецкие исследователи проверили 59 человек на предмет изменения вида и количества бактерий во рту, если они жевали ногти. Плохие новости: 76 процентов кусающих ногти дали положительный результат на бактерии, вызывающие диарею и рвоту, такие как кишечная палочка, по сравнению с 26,5 процентами тех, кто не кусался.

7 суперпродуктов для повышения иммунитета >>>

Вы недостаточно моете руки

На вашей коже обитают бактерии (те, которые вызывают стрептококковый стрептококк, пищевое отравление и диарею; согласно данным Harvard Health Publications, чем дольше вы не моете руки, тем более разнообразной становится колония). И, смотри, ты взрослый; мы здесь не для того, чтобы читать вам лекции. Но 30 секунд мытья с мылом и водой сокращают количество бактерий в ваших руках на 58 процентов, а средства для ухода за руками на спиртовой основе уменьшают количество бактерий до 83 процентов. Это снизит вероятность того, что ваши зараженные руки передадут микробы вам в глаза, нос или рот или другим людям.

Стоит ли тренироваться, когда вы больны? >>>

Вы и № 8217; повторно курите

Все еще не избавились от сигарет? Учтите: курение повышает вероятность заболевания гриппом, простудой и пневмонией, поскольку оно повреждает верхние и нижние дыхательные пути. Более того, исследование Йельского университета показало, что иммунная система мышей, подвергавшихся воздействию сигаретного дыма (две сигареты в день в течение двух недель), начала работать с повышенной нагрузкой, когда они также подверглись вирусной инфекции, отражающей вирус гриппа, что звучит неплохо. Неправильно. Этот преувеличенный ответ (например, воспаление) вызвал повышенный уровень повреждения тканей легких мышей.

Держите нос в тепле, чтобы предотвратить симптомы простуды, результаты исследования >>>

Вы обедаете за своим столом

Ваш офис – это рассадник бактерий. Если вы похожи на большинство взрослых, которые толкают кофе и не могут оторваться от компьютера, даже

Вам никогда не делают прививку от гриппа

Лучший способ защититься от гриппа – помимо того, чтобы стать отшельником и жить в пузыре – это сделать вакцину от гриппа. Прививка от гриппа защищает вас примерно от шести до восьми месяцев, поэтому постарайтесь получить ее в октябре. Это задолго до пикового сезона гриппа, который обычно наступает в январе или феврале.

Следует ли здоровым мужчинам делать прививки от гриппа? >>>

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *