8 худших источников белка для мужчин

Хот-доги

Вы задумались: что на самом деле в хот-доге? Мы, черт возьми, не знаем. И угадайте, что? То же самое и в большинстве продуктовых магазинов. Заводские рабочие, Франкенштейн, занимающиеся обработкой мясных палочек, делают – ну, вроде того. Скажем так, шансы хорошие, это не 100% говядина. Помимо нитрита натрия (консервант), малазийские ученые создали тест ДНК, который обнаружил, что 2% из 345 протестированных хот-догов и сосисок содержали человеческую ДНК, а в некоторых разновидностях малазийских «говяжьих» хот-догов действительно присутствовал буйвол; Другое исследование показало, что 10% вегетарианских хот-догов содержат мясо. «Если вам нужно спросить« Что в этом? »О том, что вы едите, вы уже знаете, что это не что-то хорошее для вас», – говорит Мазур. «Избегайте обработанных собак и выбирайте менее обработанное мясо с гораздо меньшим количеством добавок».

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в одном хот-доге 329 калорий, 11 г белка и 30 г жира.

Болонья

«Не знаю, как вы, но мне нравится, чтобы мой белок был мясным, а не гибридом различных видов мяса, натрия, жиров и добавок», – говорит Мазур. Именно это дает болонья.

Согласно Министерству сельского хозяйства США в одном ломтике содержится 90 калорий, 3 г белка и 8 г жира.

Мороженое

«В умеренных количествах мороженое может стать частью сбалансированной диеты», – говорит Мазур. Но ни в коем случае это не должно быть для вас постоянным источником белка на основе молочных продуктов. (Для этого посмотрите на греческий йогурт.) «Типичное высокое содержание жира и сахара в мороженом сводит на нет даже ограниченное количество белка на порцию», – добавляет он.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в половине чашки ванильного мороженого содержится 137 калорий, 2 г белка и 7 г жира.

Братвурст

Братвурст. Это похоже на мужскую еду, а выглядит и пахнет как сытная еда, когда вы готовите ее на гриле. Но по большей части колбасы «обычно содержат много жира, а также насыщенные жиры», – говорит Мазур. «Из-за такого соотношения он не обеспечивает много питательных веществ с точки зрения белка», – добавляет он.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна ссылка на свиные колбасы содержит 283 калории, 12 г белка и 25 г жира.

Колбаса

Колбаса – это еще одна белковая колбаса. «Это мясо, которое обычно едят на завтрак, с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров, – говорит Мазур. Если вы не готовы отказываться от этого, выберите колбасу из курицы или индейки, которые по своей природе намного меньше (меньше калорий, гораздо меньше насыщенных жиров).

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в одной свиной колбасе содержится 210 калорий, 8 г белка и 20 г жира.

Бекон

Мы знаем, что вы любите бекон. Просить вас расстаться с этим – монументальная просьба. И, честно говоря, он играет довольно большую роль в палеодиете, которая дает впечатляющие результаты. Так что просто сократите потребление и убедитесь, что он не является значительным источником белка в вашем повседневном рационе. «Это похоже на колбасу, потому что это мясо с высокой степенью переработки, с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров», – говорит Мазур.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в одном ломтике бекона содержится 54 калории, 4 г белка и 4 г жира.

Жареный цыпленок

«Сама по себе курица – один из самых постных источников белка, – говорит Мазур. Но стоит окунуться в муку или панировку, а затем окунуть его в чан с кипящим маслом, и этот высококачественный белок станет бомбой насыщенных жиров, которая нанесет ущерб вашему сердцу и талии.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в 100 г жареной курицы быстрого приготовления содержится 398 калорий, 14 г белка и 29 г жира.

Бургеры быстрого приготовления

Они могут быть американской иконой, но гамбургеры быстрого приготовления – действительно одна из самых нездоровой пищи, не говоря уже об источниках белка, которые можно положить в рот. «Он действительно обеспечивает приличное количество белка, но за счет огромного количества дополнительных жиров – с добавлением топпингов, соусов и ингредиентов, большинство из которых насыщено».

Согласно Министерству сельского хозяйства США, в одном гамбургере быстрого питания 232 калории, 13 г белка и 9 г жира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *