Аргинин

Что такое Аргинин

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

L-аргинин – это условно незаменимая аминокислота, содержащаяся в пище. Это пищевая добавка, которую используют в основном спортсмены, потому что это аминокислота, которая непосредственно производит оксид азота через ферменты синтазы оксида азота .

Это особенно важно в периоды болезней и хронических состояний, таких как гипертония и диабет II типа, поскольку эти состояния, как правило, характеризуются увеличением фермента, разрушающего L-аргинин (известного как аргиназа ), что приводит к временному дефициту; это предшествует повышению артериального давления в этих состояниях и может быть частично исправлено увеличением потребления L-аргинина или разрешением болезни / болезненного состояния.

L-аргинин – популярная добавка для спортсменов, так как считается, что он увеличивает активность оксида азота в организме. К сожалению, этот эффект кажется ненадежным у здоровых взрослых людей. Хотя были исследования, в которых измерялось усиление воздействия оксида азота (кровоток), они сочетались с исследованиями, не показывающими чистых эффектов. Что касается механизма, есть основания полагать, что это различие частично связано с плохой абсорбцией L-аргинина из кишечника, прежде чем он сможет достичь заметной активности в организме.

L-цитруллин – еще один вариант добавок, потому что он превращается в аргинин в почках. Он также лучше абсорбируется. Цитруллин способен повышать уровень аргинина в плазме более эффективно, чем сам аргинин. Для длительного приема добавок, связанных со здоровьем, L-цитруллин может быть лучшим вариантом добавки, чем L-аргинин.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Стандартная предтренировочная доза L-аргинина составляет 3-6 г.

Чтобы поддерживать повышенный уровень аргинина в течение дня, аргинин можно принимать до трех раз в день, общая доза составляет 15-18 г. Примечание: добавка L-цитруллина более эффективна для поддержания повышенного уровня аргинина в течение длительных периодов времени.

Одновременный прием более 10 г аргинина может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта и диарею.

На заметку

  • Аминокислотная добавка

Прочие функции:

  • Сердечно-сосудистые

Основная функция:

  • Увеличение мышц и упражнения

Также известный как

L-аргинин

Хорошо сочетается с

  • Анионные соли, такие как альфа-кетоглутарат

  • Высокие дозы L-аргинина могут вызвать желудочно-кишечные расстройства, предшествующие диарее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *