Ашваганда

Что такое ашваганда?

Ашваганда ( Withania somnifera ) – трава, используемая в Аюрведе , традиционной медицине Индии. Его корень имеет запах лошади (на санскрите ашва означает «лошадь», а ганда означает «запах») и, как говорят, придает силу и мужественность лошади. Используются различные части растения, но наиболее часто в добавках используется экстракт его корней.

В чем преимущества ашваганды?

Ряд исследований предполагает, что он обладает анксиолитическим (успокаивающим) действием; Исследования в основном подтверждают заметный эффект ашваганды для этой цели, и, похоже, он снижает уровень кортизола. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем полностью в этом убедиться или узнать оптимальную дозу. Ашваганда также может уменьшить бессонницу, усталость и симптомы депрессии, но для этих целей он не был хорошо изучен.

Это может увеличить выходную мощность у нетренированных субъектов во время упражнений с отягощениями и анаэробного бега, но это наблюдение основано на небольшом количестве исследований, и необходимы дополнительные. Это может привести к небольшому снижению уровня глюкозы в крови, артериального давления и холестерина ЛПНП при небольшом повышении уровня холестерина ЛПВП. Кроме того, он может незначительно повысить уровень тестостерона и качество спермы у бесплодных мужчин.

Каковы побочные эффекты и недостатки ашваганды?

Это кажется безопасным, но требует более длительных исследований, специально разработанных для оценки его безопасности. У некоторых людей это может вызвать легкую сонливость и седативный эффект.

Могу ли я принимать ашвагандху ежедневно?

На этот вопрос сложно ответить, потому что в настоящее время нам не хватает многолетней информации о клинических испытаниях. Из-за его возможного лекарственного воздействия на нейротрансмиссию трудно исключить непредвиденные побочные эффекты или потерю потенции в долгосрочной перспективе. Однако те исследования, которые у нас есть, в целом показывают, что влияние Ашваганды на стресс / тревогу постоянно улучшается в течение как минимум двух месяцев после начала ежедневного приема добавок. Кроме того, в исследованиях ежедневно используется ашваганда, и если исследование обнаружит эффект, лучший способ получить тот же эффект – имитировать дозу и график дозирования в исследовании. Неизвестно, принесут ли перерывы в приеме Ашваганды или прием через день тот же эффект.

Что такое Ашваганда

  • Адаптоген
  • Снятие стресса
  • Аюрведа
  • Улучшение производительности

Прочие функции:

  • Когнитивные функции и здоровье мозга
  • Увеличение мышц и упражнения
  • Сердечно-сосудистые
  • Общее здоровье

Основная функция:

  • Настроение

Также известный как

Withania Somnifera , индийский женьшень, запах лошади, зимняя вишня, дунал, пасленовые

Не путать с

Withania coagulans (другое растение)

Хорошо сочетается с

  • Терминалия Арджуна для физической работоспособности (добавка)

  • Индукторы Nrf2 / ARE ( куркумин или силимарин из расторопши ) для индукции активности HO-1 и антиоксидантных эффектов

  • Ингибиторы ERK / p38 (химиотерапевтические эффекты)

  • Ингибиторы Notch2 / 4 (химиотерапевтические эффекты)

  • Препараты СИОЗС (для уменьшения навязчивой идеи)

  • ГАМКергические анксиолитики (включая алкоголь )

  • В то время как экстракт корня ашваганды на данный момент практически не токсичен, высокие дозы изолированного витаферина А (противоопухолевой молекулы) действительно обладают токсичностью; в худшем случае она примерно в 4 раза превышает терапевтическую дозу, и ее трудно достичь с помощью экстракта корня.

  • Недостаточно доказательств лекарственного взаимодействия с ферментами ашваганды и P450.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *