Что такое Bacopa monnieri
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Bacopa monnieri , широко известная как водный иссоп, часто используется в Аюрведе .
Было доказано, что добавление Bacopa monnieri улучшает когнитивные функции за счет уменьшения беспокойства . Это также надежно для улучшения формирования памяти . Хотя эффекты такого рода обычно изучаются у пожилых людей, Bacopa monnieri, по- видимому, влияет и на молодых людей, что делает его полезным ноотропом .
Поскольку Bacopa monnieri также является адаптогеном , расслабленный человек может испытывать недостаток мотивации к работе после приема добавок. Теоретически сочетание Bacopa monnieri со стимулятором могло бы предотвратить недомогание, но эта комбинация не проверялась.
Bacopa monnieri взаимодействует с дофаминовой и серотонинергической системами, но ее основной механизм касается содействия коммуникации нейронов. Это достигается за счет увеличения скорости, с которой нервная система может общаться, за счет увеличения роста нервных окончаний, также называемых дендритами. Bacopa monnieri также является антиоксидантом.
Прием Bacopa monnieri натощак может вызвать тошноту, спазмы, вздутие живота и диарею.
Как принимать
Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности
Стандартная доза Bacopa monnieri составляет 300 мг при условии, что общее содержание бакозидов (активного соединения) составляет 55% от веса экстракта.
Bacopa monnieri также можно добавлять в виде листьев или порошка. Для достижения идеального содержания бакозидов 10-20% требуется доза 750-1500 мг листа или порошка.
Исторически Bacopa monnieri употреблялась с топленым маслом, топленым маслом, родом из Индии. Поскольку Bacopa monnieri жирорастворима и для абсорбции требует переносчика липидов, ее следует принимать вместе с едой.
На заметку
- Ноотропный
- Снятие стресса
- Адаптоген
- Аюрведа
Прочие функции:
- Настроение
Основная функция:
- Когнитивные функции и здоровье мозга
Также известный как
Брахми, Аиндри, Lysimachia monnieri L. Cent. , Graticola monnieri L. , Herpestis monniera L. Kunth. , Водяной иссоп, Гратиола с листьями тимьяна, Пеннивер индийский, Джалабрахми
Не путать с
Cnidium Monnieri (Несвязанная трава)
Хорошо сочетается с
-
Молочный чертополох , куркумин , катехины зеленого чая и ашваганда в отношении транскрипции Nrf2 и индукции HO-1 (как протандим)
-
Clitoria Ternatea , Ashwagandha и Asparagus Racemosus (как Perment)
-
Пищевые жирные кислоты (усиливают абсорбцию)
-
При двойном слепом вмешательстве бакопа дает гораздо больше расстройств желудка, чем плацебо. Желательно брать с едой
-
Бакопа требует времени, чтобы работать. Слишком короткие исследования, как правило, отмечают либо меньшие эффекты, либо их отсутствие, а исследования, в которых принимается несколько мер, отмечают, что улучшения намного лучше на 8–12 неделях, чем на 4–6 неделях.
-
Хотя анксиолитические эффекты могут быть острыми; это просто когнитивное улучшение, которое, кажется, требует времени.