Бесконечный поток уведомлений со смартфонов вызывает у всех стресс

Никто не сомневается в том, что цифровая революция стала для человечества периодом расширения возможностей и просвещения. Обратная сторона? Согласно новому исследованию Американской психологической ассоциации (APA), весь этот доступ к мгновенным данным, социальным связям и пикантным матчам Tinder может вызывать у нас беспокойство .

В отчете под названием «Стресс в Америке: как справиться с изменениями» APA опросило более 3500 взрослых в США в течение одного месяца и обнаружило, что 86% из них – да, 86% – «постоянно или часто» проверяют электронную почту, отправляя читать тексты, обновлять и контролировать свои учетные записи в социальных сетях.

Исследователи также обнаружили, что все бесконечные проверки смартфонов и компьютеров создают огромное количество стресса, и те, кто считает себя постоянными проверяющими, сообщают о среднем уровне стресса в 5,3 по шкале от 1 до 10 (где 1 означает «практически нет»). стресс », а 10 -« сильный стресс »). Те, кто не проверял свою цифровую жизнь так часто, набирали 4.4. Еще худшее? Общий уровень стресса для тех американцев, которые проверяют свою рабочую электронную почту в выходные и нерабочие часы, составил 6,0.

Что виноват? Около 42% постоянных проверяющих назвали заряженные политические и культурные разговоры, засоряющие ландшафт социальных сетей, по сравнению с 33% тех, кто проверяет не так часто. Что еще интереснее: 65% всех респондентов заявили, что периодическое отключение от сети и цифровая детоксикация важны для сохранения их рассудка, хотя на самом деле только 28% использовали отгул.

«Цифровая детоксикация – один из самых эффективных способов справиться со стрессом, связанным с использованием технологий», – сказала Линн Буфка, доктор философии, заместитель исполнительного директора APA по практическим исследованиям и политике. «Постоянным проверяющим может быть полезно ограничить использование технологий и присутствие в социальных сетях».

Мы рекомендуем выключать и отключать цифровые отвлекающие факторы, когда это возможно, и особенно воздерживаться от проверки любых текстов или электронных писем при измельчении в тренажерном зале. Если вы прикованы к телефону в тренажерном зале, возможно, вы недостаточно много занимаетесь. Почему бы не попробовать это 10-минутное средство для очистки кишечника и посмотреть, сколько раз вы поднимаете трубку? (Совет профессионала: он должен быть нулевым.)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *