Кофеин

Что такое Кофеин

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали

Что делает кофеин?

Кофеин получают из кофейных зерен, но его также можно синтезировать в лаборатории. Он имеет одинаковую структуру, будь то кофе , энергетические напитки , чай или таблетки.

Кофеин – мощный стимулятор, его можно использовать для улучшения физической силы и выносливости. Он классифицируется как ноотропный, поскольку сенсибилизирует нейроны и обеспечивает умственную стимуляцию.

Привычное употребление кофеина также связано со снижением риска болезни Альцгеймера, цирроза и рака печени.

Основной механизм кофеина связан с противодействием аденозиновым рецепторам. Аденозин вызывает седативный эффект и расслабление, когда действует на рецепторы, расположенные в головном мозге. Кофеин предотвращает это действие и вызывает настороженность и бодрствование. Это ингибирование аденозина может влиять на системы дофамина, серотонина, ацетилхолина и адреналина.

Привычное употребление кофеина приводит к толерантности. Это означает, что эффекты кофеина будут уменьшены, часто до такой степени, что единственное преимущество, которое испытывает пользователь, – это антисонный эффект кофеина. Это «непреодолимая» толерантность, а это означает, что большее количество кофеина ее не преодолеет. Месячный перерыв от кофеина снизит толерантность.

Как принимать

Рекомендуемая дозировка, активные количества, другие подробности

Дозировку кофеина следует подбирать индивидуально. Если вы новичок в добавках с кофеином, начните с дозы 100 мг. Обычно для сжигания жира используется 200 мг кофеина, тогда как резкое увеличение силы происходит при более высоких дозах, 500 мг и выше. Исследователи склонны использовать диапазон дозировки 4-6 мг / кг веса тела.

Кофеин можно добавлять в популярные напитки, такие как кофе , чай и энергетические напитки , но его также можно принимать в виде таблеток.

Многие эффекты кофеина, включая сжигание жира, увеличение силы и эйфорию, зависят от толерантности и могут не проявляться у людей, привыкших к кофеину, независимо от того, насколько велика доза.

На заметку

  • Улучшение производительности
  • Сжигатель жира
  • Ноотропный

Прочие функции:

  • Потеря жира
  • Когнитивные функции и здоровье мозга
  • Увеличение мышц и упражнения

Основная функция:

  • Энергия и стимуляция

Также известный как

Экстракт кофе, экстракт чая, 1, 3, 7-триметилксантин, жидкий крэк

Не путать с

Кофейная кислота

Хорошо сочетается с

  • Ингибиторы ксантиноксидазы, такие как расторопша , куркумин и кверцетин . Может повысить уровень циркулирующего кофеина

  • Теанин для улучшения познания

  • Эфедрин и аспирин в стеке ECA для похудания

Предупреждение

Кофеин обладает сильным стимулирующим действием и является системным сосудосуживающим средством. Следует проявлять осторожность, если человек либо не употребляет кофеин, либо в настоящее время имеет высокое кровяное давление.

Кофеин не следует принимать в качестве добавки людям с сердечными нарушениями без предварительной консультации с врачом.

Кофеин также может влиять на качество сна; хотя вы можете заснуть, оно будет худшего качества.

  • Кофеин является мощным стимулятором и обычно используется в качестве стандарта из-за его социальной известности.

  • Метаболические эффекты кофеина могут варьироваться в зависимости от того, является ли человек «наивным» к кофеину (редко употребляющий) или «привыкшим» к кофеину (ежедневное употребление).

  • Метаболические эффекты также могут различаться из-за генетики, в частности, полиморфизма фермента CYP1A1 / 2

  • В одном обзоре отмечается, что после изучения различий в метаболизме между людьми и крысами доза 10 мг / кг веса тела у крыс примерно биоэквивалентна 250 мг для человека весом 70 кг.

  • На кофеин могут влиять некоторые рецептурные препараты, такие как флувоксамин и ингибиторы ароматазы, такие как анастрозол.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *