Вода – номер 1, когда дело доходит до обезвоживания, но для большего разнообразия попробуйте эти четыре эффективных и освежающих летних варианта.
1) Слёрпи
Сделайте пробег 7-Eleven! В исследовании 2010 года ароматизированные ледяные напитки снижали температуру тела перед тренировкой и увеличивали время бега на выносливость в жару.
2) Холодный кофе
Недавние исследования показали, что люди, которые часто пьют кофе (3–6 чашек в день), получают от кофе такое же количество жидкости, как и воду. А кофеин – бонус для повышения выносливости.
3) Кокосовая вода
Кокосовая вода обеспечивает такое же количество регидратации, как и углеводно-электролитный напиток, и вода, показало исследование, проведенное в 2012 году при упражнениях на беговой дорожке.
4) Арбузный сок
Мы недавно сообщили, что всего лишь 17 унций за час до тренировки снижает болезненность после тренировки. Купите арбуз без косточек и перемешайте кусочки в блендере.