Четыре напитка для повышения спортивной результативности мужского фитнеса

Вода – номер 1, когда дело доходит до обезвоживания, но для большего разнообразия попробуйте эти четыре эффективных и освежающих летних варианта.

1) Слёрпи

Сделайте пробег 7-Eleven! В исследовании 2010 года ароматизированные ледяные напитки снижали температуру тела перед тренировкой и увеличивали время бега на выносливость в жару.

2) Холодный кофе

Недавние исследования показали, что люди, которые часто пьют кофе (3–6 чашек в день), получают от кофе такое же количество жидкости, как и воду. А кофеин – бонус для повышения выносливости.

3) Кокосовая вода

Кокосовая вода обеспечивает такое же количество регидратации, как и углеводно-электролитный напиток, и вода, показало исследование, проведенное в 2012 году при упражнениях на беговой дорожке.

4) Арбузный сок

Мы недавно сообщили, что всего лишь 17 унций за час до тренировки снижает болезненность после тренировки. Купите арбуз без косточек и перемешайте кусочки в блендере.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *