Что такое аюрведическая медицина?

Во-первых, что такое Аюрведа? Практика, которую трудно произносить, не так сложна, как кажется – это система естественного исцеления, которой 5000 лет, и берет свое начало в ведической культуре Индии. «Аюрведа в первую очередь фокусируется на правильном питании, здоровом образе жизни и использовании трав», – говорит Женевьева Гилбрит, основательница Herbal Zap LLC, которая была учителем и ученицей аюрведы более 20 лет. Если вы чувствуете себя немного не в своей тарелке или испытываете высокий уровень стресса, измените некоторые из этих привычек, чтобы сбалансировать свое тело. Гилбрет поделился несколькими советами, которые помогут вам воспользоваться потрясающими преимуществами Аюрведы, не посвящая себя практике.

1) Никогда не напрягайтесь так, чтобы чувствовать чрезмерное напряжение

Найдите здоровый баланс между тяжелой работой, вниманием к выполняемому упражнению и сохранением ощущения легкости при нагрузке. 

2) После тренировки выделите несколько минут, чтобы расслабиться.

Расслабьтесь, прогулявшись 3-5 минут, уделяя особое внимание ритму дыхания и шагу ног. Удерживая внимание на взаимодействии тела и дыхания, вы расслабляете и тело, и разум.

3) Если можете, завершите тренировку короткой шавасаной.

Шавасана – это просто ложиться на спину – завершающая поза занятия йогой. Сканируйте свое тело и посмотрите, на какой части застряли ваши мысли. Затем представьте, что эта часть тела расслабляется. Как мы говорим в йоге: «Куда направляется ум, течет энергия!»

4) Выполните аюрведический самомассаж после тренировки.

Для достижения наилучших результатов после хорошей тренировки следует аюрведический самомассаж, который помогает тонизировать мышцы и выводить токсины из организма. Перед тем, как принять душ после тренировки, возьмите бутылку масла (попробуйте кокосовое масло). Начните со ступней и втирайте круговыми движениями, всегда в сторону сердца. Это может быть всего 5 минут. Примите душ, чтобы смыть излишки масла.

5) Гидрат очищенной водой комнатной температуры.

Вознаградите свой тяжелый труд очищенной водой комнатной температуры (которая намного легче усваивается организмом) и свежими сезонными блюдами из цельных продуктов. Ешьте продукты, которые минимально обработаны и легко усваиваются вашим организмом. Это простое начало аюрведической диеты.

6) Сбалансируйте свои доши (энергии) травами

Такие травы, как имбирь, кориандр, кардамон и черный перец, помогают восстановить баланс в вашем теле, возвращая уровень энергии в нормальное состояние.

7) Поддерживайте здоровый пищеварительный огонь

Травы не только уравновешивают ваши доши или жизненную энергию, но и помогают поддерживать правильную работу пищеварительной системы. «Согласно Аюрведе, мощный пищеварительный огонь или Агни  (произносится как« угх-нее ») превращает все, что мы глотаем, в полезную энергию. «Используя агни-воспламеняющие травы, такие как имбирь, черный перец и лакричник, мы можем поддерживать здоровый пищеварительный огонь», – сказал Гилбрит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *